tenho 4 meses de academia estava treinando de segunda a sexta!! (todos os dias treinos intenços)
mas queria saber se e melhor eu fazer o treino ABC, e entre eles deixa um dia de descanço( tipo: segunda treino, treça descanço, quarta treino, quinta descanço, sexta treino )
treino A:
peito/tricips
treino B :
ombro/perna/ anti-braço
treino c :
costas/biceps
suplementos com: Whey+malto+albumina+creatina