thiago.ar

Valeu pela resposta! entao, mas a questao seria a efetividade... Eu acho q só pela dieta aliada a qq atividade fisica, eu já perderia esse peso! Como tenho pouco tempo para treinar, queria obter o maximo possivel, saca?

Caros, Após mto tempo parado, voltei a treinar (ha 2-3 meses) e tenho uma dúvida sobre o treino. Ao fazer meu treino, o instrutor sugeriu que eu quebrasse a atividade aerobica em 2 ou 3 partes, intercalando com o treino dos grupos musculares. Segundo ele, era melhro fazer 20 mins de aerobico, treinar um grupo, fazer mais 10 ou 15 mins de aerobico e finalizar com o outro grupo. Isso pqq o corpo continuaria a queimar gordura por mais uns 30 mins após o aerobico e, por isso, era mais eficiente aumentar a repeticao (mesmo sem alterar os mins). Eu estava fazendo isso e, aliado a minha dieta, consegui perder uns 6 kilos. Porém, ao conversar com outros professores de Ed fisica e Esporte, eles me disseram q isso nao existe.. Q seria melhor fazer a musculação e DEPOIS ir para o aerobico (30-40 mins) para finalizar o treino e obter os melhores resultados. Assim como mtos aki, fiz um puta esforço para me reeducar (tanto em relação a alimentacao qnto a assiduidade de treinos) e queria obter os melhores resultados possíveis. Meu treino eh A B C e tento incluir uns 30-40 mins de aerobico, mas nao todos os dias. Qual seria o melhor metodo, nesse caso? Valeu!