Boa noite!!!! ja elaborei um tópico sobre treinos aqui recentemente e estou querendo agora eh dar uma elevada no consumo de proteína, pois sem que com a alimentação acho que será meio dificil pois nao gosto de peixes e derivado, e ficar comendo carne vermelha todos os dias nao eh legal, enfim, minha dieta é:
CAFÉ 7:00hs : um compo de leite ou uma vitamina com alguma fruta, um lanche com requeijao e peito de peru com queijo ligth, e uma fruta
LANCHE10:00hs: uma barra de proteina e alguma fruta
ALMOÇO13:00hs: 2 colheres de arroz, batata cozidas, 250 gramas de carne ou frango,salada avontade e um refogado.
LANCHE16:00hs: barra de proteina, uma fruta ou um lanche natural.
JANTA20:00hs: arroz, feijão, salada avontade,refogado e carne ou frango ( idem almoço)
PÓS TREINO 23:00hs: barra de proteina e 2 claras cozidas
e estou numa duvida, sei que whey eh de melhor uso no pós treino e sua absorçao eh rapida, mas a albumina eh ideal tomar antes de durmir pois sua absorçao eh lenta .
o que seria melhor entre as duas, e um suplementaçao pre treino para dar um gas.
garto