Tenho uma dúvida, eu malho das 7:30 as 8:30 e suplemento com whey pós e BCAA pré e pós, como posso unir o aeróbico sem perda de muita massa?
eu corro das 6:30 as 7:30 e depois eu malho tudo em jejum e suplemento normalmente ou tenho que tomar o café puro antes da caminhada junto com bcaa e depois que terminar a musculação eu tomo o whey + bcaa? como devo fazer isso?