EmersonS

Legal, vi em outro tópico q vc era bem magro tbm... Como vc está hj? Tenho esperanças de ser forte ainda? kkkkk Bem... Como falei minha alimentação é bem irregular... Mas vai aew minha rotina: * 7:30 Café da Manhã - 2 pães franceses e 1 copo de café com leite integral. * 14:30 Almoço - Geralmente tenho de comer uns dois salgados na rua com suco de frutas com leite. * 18: 00 Pequeno Jantar antes da Facu. - Geralmente arroz, feijão, carne e salada. * 23:00 Depois da Facu. - 1 Pão frances com leite e café. Como vc pode ver é bem irregular, sem contar que nem sempre dá tempo de fazer todas essas refeições e passo até 12h sem comer, mas mesmo sendo bem magro não tenho problemas de saúde e sou mega disposto. O que posso melhorar? Tem alguma dieta legal para o meu caso? rs Apartir desta segunda, vou ter mais disciplina com a alimentação e começar a treinar.

Mas gente eu quase não tenho tempo de regular minha alimentação, mesmo assim devo prosseguir sem o suplemento?

E aí galera, tenho 22 anos, 1.83 de altura e apenas 62 Kg. Vou começar a malhar na próxima semana (sem nunca antes ter ido em uma academia) e gostaria de saber se já devo começar tomando algum suplemento (qual), e por qual tipo de treino devo optar, pois sou muito magro e tenho uma rotina bastante corrida.