snowcats

Gente é o seguinte,há algum tempo venho fazendo musculação, desde que entrou na minha serie um exercicio para os ombros, elevação lateral, começei fazendo mas como no começo fiz umas 5 aulas e não gostei desse exercicio porqe forçava muito meu braço com 3kg eu parei, na terça feira dia 27/06 segunda feira voltei na academia depois de passar 5 dias sem ir e tambem voltei a fazer esse exercicio peguei a barrinha de 4kg mas não aguentei fazer 3 repetiçoes por estar muito pesado, ai peguei uma de 3kg e fiz o resto da série de 15 repetiçoes, na segunda serie fiz tbm 15 repetiçoes com os 3kg sem dor e com um pouco de esforço, já na terceira serie o braço estava cansado e diminui a carga para 2kg sem esforço, ai até ai tudo bem, nesta noite dormi de mal jeito e no outro dia não podia apertar entre meu pescoço e o fim do ombro que tava doendo, fui pra academia normalmente e fiz minha minha outra serie onde apenas fiz um exercicio qe usava os braços, fiz esse exercicio tranquilamente, sem esforço nenhum, a carga que estava, estava tranquila, fiz as 3 series sem esforço fora do comum, apos a academia tomei remedio para amenizar a dor que estava quando apertava entre o ombro e o pescoço e coloquei gelo no local para amenizar a dor tbm, no outro dia estava sem dor nenhuma, e não fui na academia para não correr o risco de forçar o ombro hoje quando fui fiz o lateral mas comecei com 2kg como a professora me falou e continuei assim fiz a serie sem esforço e sem dor, depois de algumas horas em casa senti uma pequena fisgadinha no mesmo ombro... agora fica a pergunta.. sera que é um mal jeito que dei no ombro ou lesionou?? e o que fazer?? parar de fazer esse exercicio por um tempo, pois só estou na academia para perder uns quilinhos não para ficar cheia de musculosos?? Posso passar alguma pomada? isso é uma dor muscular? e alguem sabe se pela minha descrição chega a ser uma LESÃO ? ps: tomei adivil qe livra dor muscular ps: toda vez qe volto pra academia e faço qualquer exercicio qe utilize os braço um encomodo volta não chega ser uma dor intensa nas costas mas encomoda e a dor mais forte fica em cima do ombro perto do pescoço To ficando muito preocupada, nunca fiz musculação, começei a uns 3 meses e já me da esse problema :S valeeu gentee!