daisy76

Bom vim aki agradecer a todos os q responderam o topico pela forca e tmb pelo esclarecimento... leigos como eu tem q pedir opiniao de pessoas mais experientes p nao cometer erros graves e acabar se ferrando! Aproveitando quero dizer q comecei o ECA e estou me dedicado bastante em fazer aerobico todo dia 1h pela manha e 1h a noite. Sempre ouvi falar q fazer exercicio fisico diminui a ansiedade pois aumenta a liberacao de um hormonio q causa a sensacao de bem estar, acho q isso deve ser verdade estou me sentindo muito mais disposta desde q entrei na academia tanto q suspendi o Bromazepam e nao tenho me sentido ansiosa como sentia antes. Estou procurando comer melhor e mais vezes ao dia pois antigamente comia 3x dia e minha alimentacao era a base de paes, doces e massas refinadas, nao comia nada de fibras ou fruta,s muito menos legumes e verduras, tmb nao bebia agua nunca, era so coca-cola. Agora estou comendo 6x dia e tenho balanceado melhor o q como, e bebo no minimo 2litros de agua, o melhor de tudo e q nao sinto fome! Vou postar la na area de NUTRICAO o q eu estou comendo p ver se alguem pode dar uma forca p eu melhorar a RA. ***MESTRE, NINGA, HALTERS*** obrigada pelo respeito q tiveram ao responder ao meu post, pois ja vi muita gente aki utilizando o conhecimento q tem p humilhar e desfazer da galera q posta perguntas como a minha! Um grande abraco a todos! Obrigada.

Gente sou mulher, 35 anos, 66kg, 159cm meu interesse e emagrecer dminuir bem a gordura... eu LI TODOS OS POSTS DESDE O PRIMEIRO TOPICO... Estou usando ECA e faco aerobico 5xsemana... Quero comecar a fazer 30min caminhada em jejum mas mesmo depois de ler tUdO continuo sem saber ou q devo comer 30min depois de minha caminhada pois nao acho q eu precise de todos aqueles suplementos POS ja q meu objetivo e apenas emagrecer.... EM POUCAS PALAVRAS o q eu devo comer no meu cafe da manha? leite c/ cerais como sempre faco pela manha ou vou p o meu WHEY PROTEIN ISOLATE 0% CARB q costumo usar a noite? Por favor respondam vi outras pessoas postando com duvida sobre o q comer depois da caminhada e nao obtiveram resposta! desde ja obrigada

Oi Ninga, bom eu nao to com preguica de fazer aerobico (to me esforcando) faco agora spinning 5xsemana + 1hora de caminhada todos os dias.. To comendo direito eu acho, analisa ai por favor... Cafe - 125ml leite desnatado com 30gr de cereal nesfit e 1colher de achocolatado lanche - 1fatia pao integral com alface 2fatia de presunto de peru e q fatia de queijo prato OU 1banana c. 1cs de aveia almoco - salmao ou peito de frango ou atum com salada verde, cenoura ralada, abobrinha refogada e (3cs de milho ou ervilha ou arroz as vezes) lanche da tarde: 1 barra de cereal jantar: omelete com 1gema e 2claras e 3 azeitonas picadinha e cenoura ralada OU 3salcichas de frango ceia: polenguinho light com gelatina diet ou (se a fome apertar) 1cs de linhaca com iogurte. Po ve se ta muito ruim o q eu deveria mudar por favor... Ja to nessa tem 3 semanas e emagreci apenas 1kg acho q meu metabolismo e muitissimo lento por isso pensei na efedra, mas sei la sou leiga. Me falaram q o lipo6 black e bom q acelera o metabolismo e a queima de gordura ta certo isso? Bom o EC me acelera mesmo o coracao... e fico meio ligadona! Valeu por responder.

Oi galera, bom tenho 35anos, 1,59m e estou pesando 66kg, estou me alimentando de 3 em 3 horas e to fazendo 1hora de aula de spinning 4xsemana e mesmo assim nao estou tendo resultado, meu metabolismo e muitooo lento! Como moro na Europa consegui comprar EFEDRINA to tomando 25mg de efedra com 300mg de cafeina (EC)... mas tenho insonia e sou muito ansiosa e uso Bromazepam 3mg 1x ao dia (indicacao de minha medica ai do Brasil). Sera q da para seguir com o Bromazepam a noite tomando a EC a tarde... vou para a academia geralmente as 21horas. Por favor me passem algumas dicas inclusive de alimentacao se poder... Obrigda!