Julianabj

Como te falei, eu tenho 3 filhos, 27 anos, e minha pele da parte interna das coxas e da barriga é um pouco flácida..... Quanto às coxas, eu quero engrossar pra que o musculo preencha, já a barriga eu quero secar e criar musculos, pois existem tratamentos estéticos com dermatologista que amenizam isso, mas só quero fazer depois que conseguir diminuir a gordura da minha barriga. Tenho gordura localizada nas costas também, mas isso eu sei que tenho que fazer aeróbico. Não consigo fazer dietas muito restritivas pois me dão desespero e eu acabo comendo tudo pela frente. Como minha altura é 1,63 m, gostaria de pesar 55 kgs. O que me incomoda mais é a diferença entre minha cintura e minha barriga, dá uma diferença de 18 cm.

mas o que eu como não da tantas calorias assim... da? O que eu deveria acrescentar e o que eu devo tirar da minha alimentação????

Eu tomo vitaminas em capsulas, será que isso adianta??????

Bem, vou constar o que comi ontem, pq todos os dias gira em torno disso. Detalhe: tomo café toda hora. É com açucar, mas ja percebi que isso não me engorda, ao contrário, me ajuda a comer menos e a controlar minha hipoglicemia. Manhã: acordo 06 e meia e não como nada, só café. 09 horas: 03 pedacinhos de bolo de fubá com café Almoço: 03 colheres de alface, 02 de arroz, 01 de feijão, 01 pedaço de linguiça, um pouquinho de farinha de milho, um pouco de vinagre, e um pouco de batata palha. Depois de meia hora eu tomo suco tang Tarde: café, café, café........... 18 horas: eu tomo uns 2 copos de leite com uns 3 paezinhos de batata com manteiga Vou na academia 21 horas: comi 02 paezinhos de batata com café OBS: acordei de madrugada e fiquei 3 horas acordada e não aguentei: tomei 2 copos de leite com nescau de fome. Outra coisa: eu sempre como frutas, mas ontem não deu pra comprar, mas fruta sempre me da mais fome.

Já sei o que é oblíquo. Eu faço esse exercício todos os dias de 2 modos diferentes. Outra coisa: eu tenho uma cama elática de academia em casa, mas eu nem olho pra ela. Será que tem algum exercicio que eu poderia fazer com ela em casa? Ou fazendo só na academia ja ta bom?

Eu faço abdominais com mais intensidade pq queria definir mais rápido. Se eu definisse e queimasse as gordurinhas, não me importaria da barriga estar um pouquinho inchada. SDesculpe minha ignorância: o que são oblíquos????

Pelo que entendi, melhor fazer assim: -10 minutos de bicicleta para aquecimento, dai eu alterno 3 grupos diferentes de aparelhos para fazer cada um em um dia, e depois, 45 minutos de esteira (caminhada e corrida). Quanto aos aparelhos, eu não sei os nomes dos aparelhos mas hj eu vou na academia e anoto os nomes. Outra coisa, eu faço abdominais todos os dias. Ta errado, ne????

muito obrigada

Na verdade acho melhor eu começar de novo...... Queria que vcs me dessem dica que eu vou seguir: como deveria ser meu treino. Quero emagrecer 5 kgs, engrossar as pernas e secar a barriga e as costas. Eu me alimento adequadamente pq tenho que dar verduras e legumes para os meus filhos. Minha perdição é o leite com nescau, que estou cortando. Comida eu como em um pires com bastante verdura. Faço 5 vezes na semana e adoro fazer musculação, mas detesto bicicleta e esteira, mas faço!

Sara, muito obrigada!!!!! Andei pesquisando na net e a solução de mulher geralmente é plástica ou tratamento estético. Tava vendo o corpo de mulheres que malham e são muito bonitos, mas as vezes acho que nunca vou conseguir ter 1/3 de um corpo melhor. Mas eu vou seguir na musculação, nem que seja pela saúde, eu vou seguir...

Bem, minha alimentação continuou a mesma, quer dizer, aumentei um pouco o consumo pq sinto muito mais fome, mas nada que representasse engordar tão rapidamente assim. Eu treino de 5 a 6 vezes por semana, 1 dia faço 45 minutos de esteira ou bicicleta, e no outro dia faço musculação (1 hora e meia de aparelhos). O nome dos aparelhos, eu não sei, pq sigo por número, mas é mais ou menos assim: - Faço 4 exercíciospara os membros superiores que são para braços, peito e costas. Eu sempre aumento os pesinhos, conforme vou aguentando, por minha conta, e faço 3 séries de 10. Geralmente qdo chega no 8 eu ja faço com um pouco de dificuldade, mas continuo até o 10. - Faço abdominais laterais com pesinho (3 séries de 30), abdominal da chão (3 séries de 15) - Faço 7 exercícios em aparelhos para as pernas, em 3 séries de 10, aumentando os pesinhos no mesmo esquema dos membros superiores. Como engordei muito, devido à gestações, tenho a pele flácida na coxa e a única forma que vejo de melhorar é enchendo a coxa de musculos, e por isso pego puxado, mas não sinto muita diferença visual. Quanto à barriga, vejo que aumentou medindo: antes eu media 83 cm e hj está em 88 cm. Obrigada a todos que responderam.

Sou nova por aqui e gostaria de saber: Comecei a fazer academia a 1 mês e meio e engordei 3 kgs. Isso é normal?????? antes de começar eu fazia caminhada durante 1 hora e meia 3x na semana. Eu tenho 1,63 de altura e atualmente peso 60 kgs mas queria voltar aos 57 que consegui arduamente. Outra coisa: depois de 3 gestações eu tenho muita gordura localizada nas costa, na barriga e na parte interna da coxa. Como faço pra eliminar isso????? Serve todas as dicas. Não sei me medir, mas minhas medidas são: Cintura-70 cm; Barriga, 88 cm; Quadril - 103 cm; Coxa - 58 cm Busto - 92 cm....