Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

pikachu_

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    39

  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de pikachu_

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. pikachu_
    em exercicios aerobicos,com um treinamento muito severo muitas vezes perde-se massa magra,foi o que aconteceu comigo
  2. pikachu_
    faça abdominais 2 ou 3x na semana,tem um video muito bom no youtube mostrando como fazer mais não pega muito pesado ein mano se não pode atrapalhar seus ganhos abração
  3. pikachu_
    isso mesmo,vou fikr mais um tempo pra ir fortalecendo^^
  4. pikachu_
    [ (Achei melhor aproveitar o topico e postar logo aki^^) Bem,é o seguinte, eu acordo meio tarde(11h),ai tomo meu café como já havia citado, 2:30 eu almoço(2 conxas de feijão,2 de arroz e um bife com batatas) 6h antes de ir pro treino eu faço um sanduíche,como e vou treinar 7:30(+ou-) eu chego,faço um shake(as vezs malto,as vezs frutas)tomo com a creatina. 10h eu janto(frango,arroz,bata doce e um bom copo de suco) 12h antes de ir dormir um copo de leite e biscoitos(quando me lembro) bem,resumidamente é isso ai,comentem^^
  5. pikachu_
    Muito bom mano,agora é so treinar que os resultados virão^^ abração
  6. pikachu_
    acho que fortalece um joelho saudável,se ja é saudavel fica mais saudavel,que não é o meu caso,ele estrala com esse exercicio, nun da pra fazer o que excede meus limites
  7. pikachu_
    nao faço pq meu joelho não é 100%
  8. pikachu_
    com base nos relatos de usuarios conhecidos
  9. pikachu_
    posta ai como vc vai fazer o ciclo^^ abração
  10. pikachu_
    Brother,ai eu nun sei naun viu,nun lembro direito o tamanho a sua não veio medidor? a minha é integralmédica,veio um medidorzinho no pote, mas vc faz o seguinte,bota uma colher de chá não muito cheia vai dar 3g quase certo,mas nao deixe muito rasa não.. qualquer duvida tamos ae^^
  11. pikachu_
    Na minha opinião de acordo com o organismo,em conjunto com uma boa alimentação e um bom treino da pra conseguir o resultaado desejado isso é o que eu pensoo
  12. pikachu_
    o/ concordo em partes com sua opinião pode se dizer que esoturaram sim,tiveram ganhos exelentes suplementando logo apos o 6º mes de treinamento,eu vi e acredito vc diz que é impossivel,mas é totalmente possivel sim,vai de cada organismo
  13. pikachu_
    hm,fica tomando assim,otima combinação pode tomar ate acabar sem pró, mas o importante é que quando terminar dê um tempo de pausa^^ abração
  14. pikachu_
    Concordo com vc,acho que pensar que creatina pura é tudo igual é uma ignorância
  15. pikachu_
    hm correto,sobre o pão integral eu nun como nn,acho horrivel o gosto, mas eu como pouco ovo,então, conheço caras q comem 5 a 10 ovos todos os dias,ai tipow, pra eu começar vc tem uma ideia de quantos eu devo ingerir todo dia? E seria melhor de manhã no café ou em outro horario? abração

SIGA

×
×
  • Criar novo...