StRoNg_17

pra vcs ai..e melhor abc 3 vez na semana...ou abcde 5 vezes na semana 1 musculo por dia ?? qual da mas resultado ??? MAIS MUSCULOS!! COLOCA AI UM TREINO BOM...TREINO A 11 MESES!!! FALOW QUAIS DESSES 2 TREINOS AI VCS TEVEM MASI RESULTADO ?!?!?!?

ja eu como menos q isso e to engordando.

MAIS SERA Q COM ISSO AI TEM ALGUM PROBLEMA ?!?! FALOW..AI

isso ai..eu tomo uns 4 a 5 copos de leite por dia..tirando o leite q eu coloco quando eu faco a aveia..sera q faz mal tomar tanto leito assim?? e outra mel em excesso faz mal ??? eu tomo 3 colheres por dia..sera q pode dar diabete no futuro ?? sera? ok falow

iae galera morango engorda??

ta Dando muito Resultado..faz esse seg-Peito Ter-costa Qua-ombro Qui-Perna Sex-BrACo sendo q eu faco 3 exercicios para musculo grandes e 2 para musculo pequeno..tudo 3x8...falam ai q no hit so faz 1 serie..eu acho pouco,se vc achar pouco tb faca como eu,pq esta dando muito resultado..nao se esqueca tb da alimentacao ok ? Falow

Blz.

AE GALERA VE SO..EU MALHO 1 MUSCULO POR DIA, 5 VEZES NA SEMANA....E MELHOR DO QUE 3 VEZES NA SEMANA ???? POR FAVOR RESPONDAM AIII...EU COMECEI A MALHAR 1 MUSCULO POR DIA ,5 VEZES NA SEMANA PQ EU VI AKI NO FORUM Q ERA MELHOR. E OUTRA COISA...EU FACO 3 EXERCICIOS PARA MUSCULO GRANDE E 2 PARA MUSCULOS PEQUENOS,TUDO 3X8...FALAM AI Q O HIT E SO 1 SERIE ...E SO 1 SERIE DE CADA EXERCICIO??? NAO E POUCO NAO ???...DESSE GEITO Q EU ESTOU TREINANDO ESTA DANDO MUITO RESULTADO ...MUITO MERMO. EU SO QUERO A OPINIAO DE VCS DE E MELHOR ABC 3 VEZES AN SEMANA OU ABCDE OK??? OBS: MESMO COM A OPINIOES DE VCS EU VOU CONTINUAR COM MEU TREINO,POQUE ESTA DANDO MUITO RESULTADO,MAIS SO QUERO UMA OPINIAO OK ?.

o problema meu vei..q e muito RUIM ISSSO FALOW.

?????????????????????? sera q e ruim fica de 7 ate 12 horas sem comer nada???? pode perder massa ??? pq nesse horario eu tenho aula..fALOW.

aE AI VAI MINHA ALIMENTACAO DIARIA VER SE E MUITO PRA QUEM QUER GANHAR MASSA... QUANDO ACORDO 7:00 1 COPO DE Met Rx [suplemento] coloco dentro liquidificador 1 ovo,leite,aveia,sucrilos,banana. 12:00: Peito de Galinha 14:30: almoco normal,feijao,arroz,macarrao i ai vai... 19:30: como um prato de macaronada,1 copo de leite 20:30:AVEIA,Sucrilhos. as vezes eu como de 10 horas da manha quando eu estou na escola barra de proteina... iae galera o Q VCS ACHAM ??? E MUITO ??? PODE FAZER MAL ISSO AI PRA OS RINS , FIGADO ??? FALOW AI...ESPERO LOGO UMA RESPOSTA.

THaTs Ok. vALEU

pq faz mal pra quem q emagrecer???? eu quero ganhar massa....

Sei dessa nao vei...todos aki no forum..dizem q e 3x8 ok. nao queria ser maior q todo.falow obs: mesmo se estiver errado,ta dando muito resultado desse geito ok.

comeca desse mesmo geito...faz 3 exercicios para musculo grandes e 2 para musculo pequeno,tudo 3x8. vc vai ver muito resultado..principalmete no peito e braco. agora coma bastante ex: eu suplemento com met RX. COMO MUITA AVEIA E BANANA. FALOW. MEL TB E BOM..DEPOIS E ANTES DO TREINO.