Blz meu nome é santhiago tenho 17 anos 1,80 65 kilos e estou malhando a 3 meses e meio ja ganhei 4 kilos e meio de massa nesse periodo de malhação quero pelo menos até janeiro ganhar de 18 a 20 kilos de massa ou mais é possivel ?? meus treinos estão mais desenvolvidos foram mudados eles pego supino com barra e outros aparelhos mais evoluidos a alimentação ajuda quais tipos de alimentos aceleram o ganho de massa muscular ?? abraço!!