Opaa, vou postar sim, depois ponho umaas fotos tambem...
a alimentação eu nao tenho dieta definida, simplesmente tento comer poco carbo bastante proteina e NADA de doce e fritura...
Os treinos eu tenho que pegar la na academia a fichina pois não lembro de cabeça mas são dois, A e B um dia é peito e biceps, e outro costa triceps com um poco de perna e panturrilha nos dois dias, to indo todos dias da semana + sábado e segunda terça e quinta jogo handebol por 2 horas.