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rodrigoafm2

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Quando tomar creatina tomem muita água pois se não tomarem vão acabar com o rim de vcs
  2. o que q tem uma coisa a ver com a outra?????? Não em problema algum em tomar suplementos mesmo sendo nono, anabolizantes é que nãos edeve tomar em fase de crescimento, ou muito novo
  3. kra tome em pó pois a cretina em pó é melhor absorvida e tome um mês e pare dois pois no primeiro mês ela continua no seu corpo e só no segundo que ela sai do seu corpo, ou seja um pote com 300g é mais que o nescessário pois vc gasta 100g. nos primeiros cinco dias e dpois tomando 5g. por dia vc gasta 150g. em 25 dias
  4. Não há problema algum em tomar creatina na fase de crescimento, pois creatina é o combústivel do músculo ou seja, ela recupera a atp no músculo aumentando assim sua capacidade de treinar até o limite máximo, só que vc tem que respeitar as regras, que são tomar um mês e parar dois e não esceder a dose
  5. que tipo de dor kra??? aonde??? Tome em dias off sim, pois o efeito da creatina não se dá por uma só dose e sim por um ciclo ou seja pq tomar em dias on e não tomar em dias off, a creatina deve ser tomada em dias off para manter as reservas de creatina no corpo, claru que não em problema se vc esquecer uma dose ou outra ma o certo é tomar em dias off tb.
  6. Tome nos dias oFF TB. não tome com leite e cafeína não eh recomendável.. vc pode tomar entre o almoço e e o café de manhã em vez de tomar de manhã o ideal eh tomar depois do treino pois ela eh melhor absorvida
  7. Disso eu sei kra mas eu estou pesquisando se vale a pena tomar malto antes do treino tb.
  8. durante o treino eu não axu válido kra pois não traria nenhum benefício e antes do treino eu tb tenho essa dúvida e vou dar uma pesquisada daqui a pouco eu posto de novo
  9. não se preucupe kra se a tabela nutricional eh igual não tem problema
  10. tome 4 doses nos primeiros 5 dias, e depois tome uma dose apenas após o treino, seu corpo não absorve mais do que isso se for a primeira vez que vc tomar cre tome uma colher e meia pois na primeira vez nós não temos mto bem a noção da quantidade e sempre acaba sobrndo no final do ciclo, ou então tome uma colher de chá bem cheia
  11. Eu axu que não vale a pena pois o gosto é mto ruim é a pior coisa que eu já vi eu não consigo tomar aquilo e olha que eu não so fresco para suplementos não
  12. Colher de Sopa-a maior Colher se sobremesa- um pouco menor que a colher de sopa Colher de Chá- bem menor que a colher de sobremesa Colher para mexer o café- nãoi cabe nada naquela colher, nos bares quando vc pede um café vem uma colherzinha mínima para vc mexe-lo Ou seja não é a mesma
  13. O driano está cerro tome um e pare dois pois a creatina demora um mês para sair do seu organismo , ou seja vc toima no primeiro mês descansa 2, no primeiro ela vai ainda estar no seu organismo por esse motivo não precisa tomar e o segundo é para seu corpo descansar
  14. Kra tomando malto no pós treino vc não vai ganhar barriga, com certeza essa barriga é por outro motivo, no pós treino o malto vai repor oi glicogênio gasto durante o treino Como eu já disse não se preucupe com isso, a quantidade de malto varia de acordo com o seu peso, eu costumo tomar 50g.(5c. de sopa)
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