sr apolo
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Saiba o Porquê e como Estruturar uma Rotina Fullbody
tópico respondeu a sr apolo no Reinaldo.Gomes em Tópicos sobre treinamento
oque seria a barra fixa? -
Saiba o Porquê e como Estruturar uma Rotina Fullbody
tópico respondeu a sr apolo no Reinaldo.Gomes em Tópicos sobre treinamento
reinaldo,a pegada fixa seria oque? barra? -
Dieta de hipertrofia Maxima essa é pra seguir!
tópico respondeu a sr apolo no treinandoserio em Tópicos sobre nutrição
estou montando uma dieta com base nessa,mas estou com uma duvida absurda,antes do treino como batata doce,treino as 8hrs da noite chego em casa as 9 e pouquinho no maximo e logo tomo o malto,mas durmo por volta das 00:30hrs e queria saber se acham que eu deveria nao tomar o malto esse horario apos o treino porque fiquei sabendo nesse topico que pode aumentar a barriga e tal,quanto tempo antes de dormir seria aconselhavel consumir carbo? -
ELABORANDO UMA DIETA PARA AUMENTO DA MASSA MUSCULAR
tópico respondeu a sr apolo no Everton Santos em Tópicos sobre nutrição
alguem ai tire minha duvida por favor! creio estar consumindo carbo em horario errado(tomo na 1 refeiçao,refeiçao pre e pos treino),o problema esta no pós treino pois Malho as 8hrs da noite e termino as 9hrs e durmo por volta das 00hrs,queria saber se a ingestao de malto(por conta do carbo) depois do meu pós treino aumentaria meu indice de gordura? -
Conheça um pouco mais sobre os carboidratos
tópico respondeu a sr apolo no Everton Santos em Tópicos sobre nutrição
entao quanto maior o IG melhor pra aumento muscular? -
espero que o fullbody funcione comigo,split é otimo mas quero ganhos maiores e nao custa nada testar.
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quando o assunto é musculação oque nao me falta é disciplina! vou começar com o programa de 3 dias semana que vem e apostar em ganhos significativos! obrigado Reinaldo ;]
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isso realmente vai garantir minha hipertrofia e mudar meus ganhos nos treinos rapidamente?eu sempre fui acostumado a malhar muito pesado...
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muito obrigado Reinaldo! mas os exercicios do programa de 3 dias seriam feitos com carga maxima e as repetições? 3x8? e nao seria muito pouco malhar um so exercicio por exemplo pra peito por semana? teria que ser bem pesado cada exercicio porque assim nao acho qe eu chegaria a hipertrofia.
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eu optaria fazer de 3 dias,mas uma duvida,fazendo o de 3 dias por exemplo nao faria mais nada de musculação a semana inteira,apenas o treino de 3 dias com os exercicios citados no seu topico? e 1 ou 2 dias de aerobica na semana,seria isso?
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eu optaria fazer de 3 dias,mas uma duvida,fazendo o de 3 dias por exemplo nao faria mais nada de musculação a semana inteira,apenas o treino de 3 dias com os exercicios citados no seu topico? e 1 ou 2 dias de aerobica na semana,seria isso?
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huuum,há diferença de malhar 2 ou 3 dias em termo de ganhos? e eu deveria fazer aerobica como diz o topico?
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reinaldo,eu leio releio mas nao entendo oque voce quer que eu faça,me explique bem pois quero fazer oque voce me aconselhar a melhorar meu treino o mais rapido possivel.a questao do descanso foi pela qual fiz o treino dessa maneira pois o levantamento terra na segunda com costas atrapalharia outro grupo como trapezio perna e tal,mas com certeza oque quero é achar o melhor pra ganho de massa muscular entao me ajuda ai por favor de um jeito que eu entenda porque to perdido aqui ;/
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como assim ''o corpo inteiro'' ? o treino que montei engloba o corpo intero,a nao ser que vc se refira a treinar 3 dias por semana como explica parte do seu topico,seria isso? e como seria,me ajude? obrigado.
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po reinaldo li seu topico e tudo,nao entendi muito sua resposta.mas queria mesmo que alguem me desse uma base sobre meu treino posso fazer merda sem informação ;/
