Nani Pacheco

Valeu!!! agora é só pegar pesado! Abraços....

Tenho facilidade para engordar.... por isso o medo do Malto... rsrs

Estou bebendo bastante agua cerca de 2 litros e meio por dia, tenho medo de tomar Malto e engordar será que estou enganada? E Obrigada!!!

Gostaria de Saber se a minha Dieta está Correta, quero perder gordura e definir (secar), não sou gorda mas tenho gordura localizada na barriga e nas costas e por isso não consiguo definição. Estou treinando a tres meses 4 vezes por semana. Faço musculação e depois 30 minutos de esteira. Tenho 50 kilos e 1,51 de altura. Vou fazer esta dieta ainda não comprei o Whey mas logo vou comprar, como janto tarde resolvi tirar os carboidratos já que quero secar. Dieta Café da manhã às 7:30 2 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco Lanche da manhã 10:00 1 banana ou maça ou 1 Iogurt light Almoço 12:30 1 porção de filé de frango 2 colheres (sopa) de arroz integral ou Branco 1 colheres (sopa) de feijão Salada de folhas à vontade e legumes Lanche da tarde 15:30 1 fruta 18:30 pré treino Mingual de aveia com leite desnatado ou vitamina de banana com leite desnatado e farelo de aveia. 20:30 pós treino Shake de Whey Jantar 21:00 2 claras cozidas ou filé peixe ou atum, sardinha ou file de frango com verdura e salada. Obrigada!