Rafael Fabrino

Valeu galera!!!

Fala galera, tranquilo!!! Meu tópico é uma dúvida cruel... Tenho 26 anos, peso 76,5Kg e meço 1,78m e 20% de gordura corporal (aparento ser magro mas minha gordura está mais acumulada na lateral do abdomen e nas coxas). Já fiz academia algumas vezes mas nunca me dediquei muito. Já fui gordo emagreci e hoje podemos falar que minha silhueta e magra porém tenho as famosas bordas de gordura, nada muito exagerado mas me incomoda. Sempre malhei na academia do meu prédio ( bem limitada) e sempre corri e jogo bola direto ou seja sempre estive fazendo alguma atividade física. Entrei na academia há um mês decidido de melhorar meu físico. Minha dúvida é: Fazer um treino primeiro para secar e depois de atingir o resultado montar um treino pra hipertrofia OU pegar hipertrofia primeiro por uns 3 meses e depois fazer um treino para secar? Minha alimentação está balanceada hoje em dia, e realmente não sei por onde começar. Éstou com um Oxyelite também mas não estou tomando, como acham que devo tomar??? Abraço galera... E vamo nessa!!!!