eu não sou a pessoa ideal para falar de medidas etc, no momento estou ciclando, o que faz uma bela diferença... mas mesmo antes de começar este ciclo de agora, treinava HIT já a um mês, não sei bem explicar, mas antigamente eu tinha bons e maus momentos sabe, agora não, é como se eu estivesse evoluindo de forma constante, eu sinto a diferença de um treino para outro, sabe ? e principalmente a força... nossa, é outro patamar, antes de ciclar eu já aumentava os pesos a cada 1 ou 2 sessões de treino.
abraço!