CaMaChO

o leite tem proteinas e calcio que nao se encontram em outros alimentos, mas tambem tem coisas que nao sao boas para a saude, se exagerar fode... use, mas nao exagere

cara tu axa que biotonico vai te ajudar /?? akilo la eles falam que tem uma merda ou otra mas n tem nada e so pras criancas comprarem, que na propaganda fala que fica fortao de boa cara, quer milagres ?? eh so com AEs, coisas q nao sao boas pra saude... nao tente toma biotonico fontora q e ruim pra caralho e nao presta pra merda nenhuma

cara tu axa que biotonico vai te ajudar /?? akilo la eles falam que tem uma merda ou otra mas n tem nada e so pras criancas comprarem, que na propaganda fala que fica fortao de boa cara, quer milagres ?? eh so com AEs, coisas q nao sao boas pra saude... nao tente toma biotonico fontora q e ruim pra caralho e nao presta pra merda nenhuma

e serio isso ?

eu tb sinto... mas meu cotovelo estrala e nao doe

1 repeticao... sinceramente nao tera resultado... nem tente, e perigoso machucar faca no minimo 4 repeticoes se quiser FORCA leia meus conselhos na ultima mensagem

nunca ouvi falar a respeito

Cara eu ja tomei varios destes produtos eu acho que BCAA foi o que mais deu resultado CUIDADO COM O FIGADO AI CARA Tu vai gastar muito dinheiro com isso em... eu particularmente acho que e muito produto, nao tenho muito conhecimento pra falar, mas sinceramente... nao e interessante passar um ano de suplemento, procure fazer um ciclo menor, depois que acabar repita-o

Isso ai, so pra acrescentar dessa primeira semana ai. isso eh chamado ou de LOAD ou de SEMANA DE CARGA

Segunte cara... existem vários tipos de treinamento... se vc quer somente aumentar sua força, faça séries de 4 à 6, ai tu aumenta o peso... Depois que estiver com mais forca faça hipertrofia normal ( 8 à 12repeticoes ) eu acho que nao pode ser um over... seu treinamento está bom... mas soh uma coisa : vc treina 4x por semana neh ? segunda e terca, descanco quarta dai quinta e sexta ? Todos dias q vc vai na academia vc faz peito ? Se sim, isso tem chanse de ser overtraining, mas se for dividida em A e B tranquilamente nao é pois vc esta dando o descanso necessario... Supino nao é facil de aumentar eu tambem tenho dificuldades... levando 72 kg series de 7 repeticoes... apesar de ter 15 anos hehehehe malho a mais de um ano e se vc for comparar meu treino de supino com o meu de biceps... vc nao acredita Faca o seguinte cara... divida sua série em A e B e aumente esse treino faça 4 series de 8 ai treine peito na segunda e na quinta oks ? Procure fazer para a parte de baixo tambem, faca um peitoral cross no lugar do cruxifixo ou um supino declinado, concerteza seu peitoral vai aumentar, nao use muita suplementacao pois e sempre bom aproveitar sua genetica, como vc disse, tu malha a pouco tempo siga meus conselhos na epoca q eu fazia supino com uns 45kg eu tava na sua situacao cara... nada mudava

biotonico fontoura ?:????? afff SEM OFENCAS.... SI MATA SI JOGA SI ENTERRA e derivados

claro que vale, nao vai toma a parada por causa dos otros ? os kras que vai xerar seu peido que se foda uAOIEHIOEAUEA

SIM D+ NAO DA NEM PRA SEGURAR VC TA FUDIDO SE TOMAR, EU TO SOFRENDO DISSO PASSA POCA VERGONHA :/

ainda nao postaram como faço pra sair disso :/ to morrendo peidando

pqp kra to peidando muito da albumina ando passando vergonha na escola cada peido assassino comecei essa semana tem algo pra melhorar isso ou eu vo t q continuar me keimando peidando q nem um urubu ? pqp, fica chato pragente, ontem peidei alto e intenso chero forte pqp