A divisão de perna ficou praticamente igual:
Série A:
Perna - Extensora, agachamento, leg Press, Hack Machine, Adutora
Ombro - Desenvolvimento com barra, desenvolvimento com haltere, desenvolvimento lateral e voador reverso
Série B:
Glúteo - Glúteo na máquina, Elevação da pelve, Glúteo no Gravitron e Abdutora
Tríceps - Tríceps na testa, rosca tríceps e o tríceps alternado - esqueci o nome do exercício!
Série C
Flexora em pé, flexora sentada e stiff
Peito - Supino reto, supino inclinado e cross over
Série D
Panturrilha sentada, panturrilha em pé
Costas - Puxador p/trás, remada sentada, remada unilateral e pull over
Bíceps - Rosca direta, rosca alternada ou scott
Já percebi que vc prefere colocar todos os exercícios de perna em um único dia, mas não acha que ficariam muitos? Ou é melhor separar perna de glúteo?