WPascarelli

Treino de Pernas/Ombros hoje foi muito bom. Quase pedi uma cadeira de rodas pra sair da academia rs Dados do treino: Agachamento: 25Kgs cada lado Leg 45º: 100kgs cada lado Extensora: 35Kgs Flexora: 40Kgs Adutora: 30Kgs Abdutora: 35kgs Gemeos sentado: 45kgs Força: Acima do normal Pump: Animal Focus: Animal Vascularização: Muito acima do normal

Treino de Costas/Biceps ontem e Peito/Triceps hoje foram ANIMAIS. Força: Acima do normal Pump: Animal Focus: Animal Vascularização: Muito acima do normal

Não treinei sexta.

Hoje o treino foi Costas/Biceps. Cabulooooooooso. Pump animal, foco mais animal ainda (achei até estranho não ver uma garota lá fazendo agachamento, só vi quando ela tava saindo, tomei até um susto rs). Elevei alguns pesos hoje, nada demais. Força: Pouco acima do normal Pump: Animal Focus: Animal Vascularização: Muito acima do normal

Se alimente bem e treine bem. No começo só isso basta. Depois, vai de básico, Whey + Dextrose no pós treino, uma Albumina a noite. Esses paks, hGH, ZMA, mais fazem gastar R$ do que dão benefícios.

http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=876&cod_categoria=1 Esse presta? Time Release, a cada 60g tem 53g de prot e 0 de carbo.

http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=268&cod_categoria=2 Esse serve?

Um hiper não ia fazer acumular gordura?

Treino de hoje animal. Minhas pernas estão com um pump que nunca vi. Tão cada vez melhores. Meu trapézio então, virou um quebra mola nas minhas costas. Força: Pouco acima do normal Pump: Gigante Focus: Gigante Vascularização: Muito acima do normal BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - ( 6.8 x age in years ) Não é esse o cálculo? O problema pra melhorar essa dieta é a falta de tempo disponível no dia a dia. Eu realmente queria melhorá-la. O que eu posso fazer nela, em questão de alimento, ou suplemento mesmo? Quanto a água, sempre bebi muita água, desde pequeno, é costume já.

Lá fora há vários stacks desse. NS com 1M.R., com Assault, etc. Hoje treino pernas/ombros Ps.: Há um tempo estou estagnado nesse faixa de peso 64,5kg a 65,5kg. Minha BMR é 1659.9. Não tenho dieta regrada, mas como mais ou menos isso: Café (5:40): 2 fatias pão integral (com manteiga ou requeijão) + 2 fatias peito de peru + 200ml Iogurte Café 2 (8:00): 2 pães franceses + 100g peito de peru Lanche (10:30): Pacote amendoim sem casca (12g prot) + 3 barras cereal Almoço (12:00): Arroz, feijão, frango/carne, legumes (cenoura/batata/chuchu) Lanche 2 (16:00): Pacote amendoim sem casca (12g prot) + 3 barras cereal 20:00 treino Shake pós treino (21:00): 2 scoops 5W BodyAction + 2 scoops Dextrose + 350ml água Janta (22:30) Arroz, feijão, frango/carne, legumes (cenoura/batata/chuchu) Ceia (23:30): Banana + 200ml Iogurte Bebo mais ou menos 6L de água por dia. Tá ruim?

Eu acho que fazer um stack dele com um Jack3D ou 1M.R iria dar melhores resultados. Tenho MDrol aqui, mas ainda não é hora de tomar.

Go Go Go, mais um dia de treino. Hoje eu tava puto, fiz hora extra no trabalho, cheguei tarde na academia. E mesmo assim, o foco que o NS me deu foi sinistro. To meio sem paciência ainda, não to afim de digitar muito rs Força: Pouco acima do normal Pump: Gigante Focus: Gigante Vascularização: Muito acima do normal

Eu vou tirar as medidas no final do pote. Mas to tirando foto de frente, perfil e costas todo domingo a noite, que sei que o pump do treino de sexta já se foi a tempos. Coisa que mudou foi o BF. Comecei com 65Kgs 9%, agora estou com 65,5Kgs 8,5%.

Treino de hoje fuderástico, só com essa palavra posso descrever. Pump gigante, fiquei muito muito denso mesmo. Foco então, nem se fala, parecia que meu cérebro estava dentro do músculo (hahahahahahha). Não cansava também, com 30 seg já tava pronto pra outra série. A vascularização também, tá até agora, quase 1 hora depois do fim do treino. Força: Pouco acinma do normal Pump: Gigante Focus: Gigante Vascularização: Muito acima do normal

Bom, 11:00 to indo treinar. Costas/Biceps hoje. Mais tarde respondo.