Leo borba

Obrigado pela ajuda Ippo! Minha primeira itenção é diminuir barriga.. e tambem pegar definição e massa muscular... Poderia me explicar melhor sobre atingir os macronutrientes? Estava pensando fazer a seguinte modificação: tomar o shake da herbalife junto com o Whey após os treinos, é comer algo no pré treino como um pao integral com queijo branco e peito de peru.. é uma melhor alternativa? Uma outra dúvida, terei algum retorno tomar o Shake com Whey após o treio na manha que o foco é aerobico? Agradeço mais uma vez! Abrs

Boa Noite Galera.. Como sou novo aqui no forum, gostaria de tirar umas dúvidas sobre lipo6 + Whey isolada. Tenho 24 anos, 1,85m de altura, pesando 86k e com 23% de gordura. Objetivo 76K e diminuir gordura (principalmente barriga). estou pensando em fazer o seguinte: 6:00 Lipo 6 Black Concentrado - 1 Capsula 6:30 Shake da Herbalife (Sobro uns pois miha mãe vendia e vou consumir! rs) 7:00 Academia - Seg/Quart/Sext faço Spenning | Ter/Quint faço Boxe 9:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite (quando chego no trabalho) 12:00 Almoço - Refeiçao balanceada com salada arroz e file de frango 16:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite 17:30 lipo 6 Black concentrado - 1 Capsula 19:00 (pré-treino) Mais um Shake da herbalife 19:30 Academia - Musculação 21:00 (pós-treino) Whey Protein Isolado 22:00 Uma fruta antes de dormir Segue a tabela nutricional do Herbalife: Primeiramente gostaria de saber se está legal este planejamento? e minha grande dúvida é se devo tomar tambem o Whey Isolado após o treino da manhã? devo adicionar o malto ou dextrose com a proteina? e qual a diferença entre eles? Agradeço a ajuda de todos! Abrs

Boa Noite Galera.. Primeiro queria parabenizar pelo belo Post e como sou novo aqui no forum, gostaria de aproveitar este topico pois estou querendo tirar umas dúvidas sobre lipo6 + Whey isolada. não sei ao certo se posso postar esta minha dúvi aqui?!?! desculpa se eu estiver fazendo besteira. Tenho 1,85m pesando 86k e com 23% de gordura. Objetivo 76K e diminuir gordura (principalmente barriga). estou pensando em fazer o seguinte: 6:00 Lipo 6 Black Concentrado - 1 Capsula 6:30 Shake da Herbalife (Sobro uns pois miha mãe vendia e vou consumir! rs) 7:00 Academia - Seg/Quart/Sext faço Spenning | Ter/Quint faço Boxe 9:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite (quando chego no trabalho) 12:00 Almoço - Refeiçao balanceada com salada arroz e file de frango 16:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite 17:30 lipo 6 Black concentrado - 1 Capsula 19:00 (pré-treino) Mais um Shake da herbalife 19:30 Academia - Musculação 21:00 (pós-treino) Whey Protein Isolado 22:00 Uma fruta antes de dormir Primeiramente gostaria de saber se está legal este planejamento? e minha grande dúvida é se devo tomar tambem o Whey Isolado após o treino da manhã e se devo adicionar o malto/dextrose com a proteina? Agradeço a ajuda de todos! Abrs e bom feriado