rith233

ai galera, fui na psina nesse fds e fikei = um camarão men, syuahsuahs, vermelhão, quando passa eu posto as fotos pra vcs verem o resultado do cutting, mas ao meu gosto fikou muiiito bom.

12º dia: segunda-feira Treino: 110% Hoje fiz um treino insano, muito bom, aumentei as cargas e fiz ele um pouco mais rápido, hoje era costas, ombro e bíceps, gastei 1:15h pra fazer tudo, hehe, tive um gás legal Dieta, to seguindo o cardápio a risca, então dieta hoje 100% Franol+ cafeína 1x só a tarde hoje. Colaterais, nenhum 13º dia: terça-feira Treino: 100% Hoje fiz um treino muito bom, aumentei as cargas denovo mas gastei o tempo normal no treino, peito, tríceps e pernas, tava com um gás normal. Dieta, to seguindo o cardápio a risca, então dieta hoje 100% Franol+ cafeína 1x só a tarde hoje. Colaterais, nenhum 14º dia: quarta-feira Treino: Hoje não treinei, não deu pra ir. Dieta: to seguindo o cardápio a risca, porém comi um pedaço de chocolate hoj, nada significativo, dieta 90%. Franol+ cafeína 1x só a tard hoje. Colaterais, nenhum 15º dia: quinta-feira Bom hoje vou encerrar o ciclo e vou postar os resultados a noite, vamos ver o que mudou, me sinto mais forte e mais leve, porém axo q é muito psicológico pq não tenho notado muita, diferença no meu tamanho nos últimos dias. Veremos no final do dia, hehehe até La.

11 dia: Domingo Hoje dia do lixo e treino off. nada de importante a relatar, comi umas porcarias, tomei o franol + cafeina 45mg no dia e não treinei, sem colaterais ainda.

9º dia: sexta Treino 110%m voltei a aumentar cargas, e senti um gás a mais, Dieta, 100%, segui o cronograma Franol + cafeina as 8:00 e as 17:00 Colaterais: nada 10º dia: sabado Treino 100%, aeróbico apenas hoje Dieta 80%, comi sashimi de salmão hoje a noite, ai estrapolei um pouco as gorduras omega 3 e 6, e proteinas, mas axo q nao faz mal, tambem tomei um sorvete hehe Franol + cafeina as 8:00 e as 17:00 Colaterais, nada denovo

8º dia: Quinta Treino: 100%, aumentei a carga novamente, ombro senti nessas duas semanas minha maior evolução, quase dobrei o peso nesse tempo no desenv. com halter, sai de 16 quilos para 26quilos cada ombro. Dieta, 95% mão resisti e comi um bombom após o almoço hehe, mas axo que não fará mal. 15mg de efedrina e 200mg de cafeina às: 80:00h 13:00h 17:00 Colaterais: uma leve dor de cabeça que passou com um analgésico. SONO? kk tive muito sono hoje, cheguei da academia era 20:00h as 21:20 eu tava indo durmi, o franaol+cafeina não ta me dando nenhum pouco de insonia, mesmo eu tomando as 17:00h. Irei me pesar e tirar medidas nesse fds para comparação, ja notei uma gigantesca evolução no peito, ombro e braço, tanto em um pequeno ganho de volume quanto em uma definição bem melhor, a barriga persiste, kkk. A galera nao comenta mais aki? pq?

oi Kika, parabens pelo relato, esta indo bem, bons resultados, vo passar a te acompanhar aki xD, força e vamos ver o resultado final hehehe.

7º dia: Quarta Dieta 100% tirei umas 200 kcal da dieta hoj pq nao ia poder treinar treino 0% nao pude treinar hoje suplemento: 30mg de efedrina + 400 mg de cafeina Colaterais, nenhum to me sentindo mais fortinho, hehehe, e menos inchado na barriga, mas ainda nao vi grandes mudanças a olho nu.

6º dia: Terça Hoje acordei com uma puta enxaqueca, então no tomei o EC, por garantia. Treino: 100%, na verdade hoje tive uma gás fdp, msm sem o EC, aumentei os pesos denovo em TODOS os exercicios e consegui fazer as repetiçoes perfeitamente. Dieta: 100%, como ja estou quase no peso que desejo, passei a inserir um pouco mais de calorias, aumentei a quantidade de carne de frango e carbo de baixo IG e gordura boa em proporções ideais. Comi durante toda a tard cookis integrais de nozes, como ótima fonte de carbo, proteina e fibras usei os cookis no lugar do lanche da tarde, junto com um copo de lei, pode ser que eles tenham me dado um gás melhor.

5º dia: Segunda Dieta 100% Treino 110%, aumentei muuuito os pesos fiz um treino muito bom. hoje tomei 30mg de efe e 400mg de cafeina, 15:200 de manhã - 15:200 1,5h antes do treino. Colaterais: tive uma fraca dor de cabeça durante o dia todo, e durante o treino doeu bastante, mas axo q é a enxaqueca que eu tenho, a efedrina pode ter contribuido tbm, no resto tudo ok, muito gás no treino.

4º dia: Domingo Domingooo, eee, dia de descanso + dia do lixo Treino: 100%, domingo é dia de descanso, mas dei uma corridinha em jejum de manhã. Dieta: vo considerar uns 80%, pq mesmo sendo dia do lixo eu comi um x-salada e 2 pedaços de pizza no dia, axo q foi um bom lixo hehehe. hoje tomei 1 comp de franol + 1 caps de cafeina de manhã e repeti a dose a tarde. Colaterais, nada ainda, não notei nem aumento no suor.

Segundo dia - sexta Treino off devido ter aula a noite. Dieta 90%, não fiz a janta correta por estar na facul e nao tive tempo para preparar algo. Colaterais: um pouco e tontura durante 2 horas depois do franol, mas muuuuito leve. terceiro dia - sabado Treino 110% - fiz um treino bem rapido, 1 hora, com menos descanço e ainda aumentei um pouco os pesos. (tinha um compromisso nao pude ficar mais na academia) Dieta 100% aumentei mais 150 kcal na dieta, depois posto a mudança. Colaterais nenhum, nem suadeira deu kkk. Resultados parciais medidas em: 04/11/2011 -- 17/11/2011 -- 19/11/2011 Entre 04/11 e 17/11 só estava fazendo o treino e a dieta, entre 17/11 e 19/11 coloquei o EC. Peso 83 -- 80 -- 78 kilos BF: 19% -- ? -- ? Antebraço - 29 -- 29 -- 29 Biceps: 31,5 -- 31,2 -- 31 Peito: 100 -- 100 -- 100 Barriga (altura do umbigo): 97 -- 93 -- 89 Coxa 57 -- 57 -- 57 Panturrilha: 39 -- 39 -- 39 perdi um pouco de braço mas axo que era gordura, pq eu nao tinha o braço definido e agora ele ta visivelmente mais definido, a barriga murcho muitooo. só estou usando um comp franol 15mg de efedrina e 2 de cafeina 200mg cada, por dia. 1 de cafeina ao acordar 1 franol e 1 cafeina 1 hora antes do treino. Irei fazer cutting só mais essa semana pra chega aos 86-85 de barriga e depois bulk pra ganha massa magra. Oque vocês axam?? P.S. Adicionado fotos dos 3 dias. P.S.2 Acho que grande parte da reduçao na barriga foi graças ao Stomach Vacumm, ele é f.o.d.a.a.a.

Uhum, to treinando pesado pakas naacademia, você falo pra aumenta as kcal na dieta?

no pós treino sempre whey com malto ou destrose.

Uhum sei q Efe. é bem fortinha, to tomando 1 comp. 15mg por dia só, pra ver como é, (sou meio q resistente, ja tomei em uma noit 10 red bull e durmi = bebe ainda, cafeina eu tomava na époda q fazia academia 600mg 8 da noit nem fazia efeito tbm, quero ver como a efe. funciona), meu cutting vai até dia 9/12 no maximo, mas se atingir os objetivos antes eu paro antes. depois vo priorizar o crescimento muscular, bulk.

Ippo treinei por 2 anos seguidos parei 1 ano por questões de trabalho e estudo e voltei a 6 meses. Nesse 1 ano eu adiquiri uma enorme barriga de chopp, kk, morava sozinho, tempo corrido, só comia porcaria,a agora quero me reeducar, e pra começar quero perder a barriga que ganhei. Raffera obrigado pelas dicas, vou melhorar a dieta la conforme vc comentou. e vo relatando ai.