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eae galera então é o seguinte eu to querendo ganhar resistência aeróbica porque eu canso muito rápido e sem conta que li que melhora até o sexo isso, aqui o foco não é perder gordura apesar que to precisando mas bom como eu faço isso sem perder massa muscular ouvi falar algumas coisas do tipo "fazer corrida 30 mnt por dia em um certo período (de manha) e musculação em outro (a noite)" só que acho que todo dia vai queimar muito e iria fazer 3x na semana mas eu tenho duvida se isso funciona mesmo e tbm ja me falaram para fazer aeróbio quando acordar de (de jejum) eu gostaria da opinião de vocês, se tem alguma outra ideia qual quer coisa que possa me ajudar vlwsss falowss obs: eu sei que é impossivel sem perder massa mais vocês intenderam neah minimizar o catabolismo ao maximo