M´sM´s1338434063

malho 1x na semana... eu tenho 1,67... 60 no fim --> medindo nos adutores e abdutores ali.. ta ligado? 38 de panturrilha... agachamento livre com 45kg cada lado... leg 80 com 95kg cada lado.. leg 45 com 140kg cada lado um treino totalmente exaustivo... muito foda.. tonturas... pernas mo bamba.. foda...

essa estrutura a vantagem é que com uns 40cm de braço tu parece um macaco já.. tenho 1,67 e 74kg... 38 de braço... e etc mas meus objetivos são bemmm mais alem do que 40cm de braço quero uns 45cm pra mais tranquilo... vai demorar? claro... paciencia, descanso,dedicação e boa alimentação um dia eu consigo

ixi.. pode cre! hehe vo fazer aerobico de manha...

isso ae.. como to de ferias to pensando em malhar de manhã e de tarde.. será q n vai me fazer algum mal? e se fazer? quais serão? melhor começar a fazer uma boa suplementação pra aguentar o tranco? isso ae galera.. quem puder ajudar valeu!

jah falei com ele.. ele malha sim.. tipo.. igual eu.. faço musculação a 6 meses... e continuo com 57kg.. soh q n suplementei.. soh comer mesmo.. e minhas medidas aumentaram bem.. agora em janeiro vo fazer uma alimentação certa e talz e com suplementos.. vamu ve no q vai dar...

Idade: 16 anos Peso: 55kg Altura: 1,77 porcentagem media de gordura no corpo: 8.7% ele tah precisando de uma ajuda em relação a suplementos a tomar.. pq ele tá muito magro mesmo...