Olá, estou montando uma série de maneira que eu possa substituir os exercícios que forem possíveis por exercício na barra. As barras de que disponho são as daquele equipamento, o "Graviton", o que eu achei mais parecido com o que tenho disponível na academia é este que achei na net.
Os tipos de pegadas são:
Na mesma linha da barra pois ela é comprida:
Pegada Aberta Pronada
Pegada Fechada Pronada
Acreditos que os dois sejam para Costas, existe alguma diferença entre dois que valha à pena fazer os dois ou é melhor fazer apenas um mesmo?
Duas pegadas laterais ( como na imagem ), uma na largura dos ombros e outra mais apertada ( cerca de 20 cm de distância ) e ainda uma outra em "V", que é feita semelhante à barra normal mas a pegada não é reta e sim em "V".
Acredito que as três sejam para bíceps, gostaria de saber o mesmo, ou seja, qual a diferença muscularmente e se vale à pena fazer mais de um deles na mesma série.
Ainda tem a barra paralela para triceps.
Gosto muito de malhar e já faço isso há muito tempo mas me considero leigo, então não se acanhem em comentar e criticar e, se possível, sugerir novos e possíveis exercícios.
Abs a todos.
Marcelo Mello Ramos