obrigado por me responder ynjm,
entao, estou tomando o oxyelite quando acordo e meia hora depois eu tomo um Whey... mas estou na duvida de o que comer com o whey, ou posso so mandar um whey + malto? pois como eu disse, estou acima dos 100kg, e acho que o malto seria muito carb, certo ?
meu treino seria assim.
faco esteira de 40 min velocidade 8-9.
musculacao leve tipo 15-20 kg de cada lado no supino (3-4 repeticoes), pois estou voltando agora depois de 1 mes parado.
tb faco uma alimentacao balanceada e como de 3 em 3 horas.
ficaria assim.
saio da cama tomo o oxyelite
30 min. depois tomo o whey, mas estou na duvida do que posso comer ou tomar com o whey.
uma batata doce seria interessante?
depois do treino tomo um Whey.
Lanche
um fruta banana, maca ou pera + uma fatia de pao com uma fatia de peito de peru
almoco
pequena porcao (1-2 colheres de arroz)
frango grelhado +- uma palma da mao
alface
feijao 1 concha
lanche igual da manha
o jantar seria as 7-8 da noite
estou na duvida tb, se eu posso repetir a mesma alimentacao que o almoco, por enquanto eu estou repentindo uma porcao menor do que eu como no almoco.
antes de dormir
soh uma fruta
e stou subindo as escadas ao inves do elevador quando volto pra casa (5 andares), outra coisa que eu percebi e que nao sofri nenhum efeito colateral com o oxyelite hoje, so ontem que foi o primeiro dia senti a boca um pouco mais seco e suei mais na corrida, mas hoje nao tive nenhum desses efeitos, sera que ele esta funcionando ? ainda estou so tomando 1 por dia.
desculpa por qualquer incomodo.