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ultravenom

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. obrigado por me responder ynjm, entao, estou tomando o oxyelite quando acordo e meia hora depois eu tomo um Whey... mas estou na duvida de o que comer com o whey, ou posso so mandar um whey + malto? pois como eu disse, estou acima dos 100kg, e acho que o malto seria muito carb, certo ? meu treino seria assim. faco esteira de 40 min velocidade 8-9. musculacao leve tipo 15-20 kg de cada lado no supino (3-4 repeticoes), pois estou voltando agora depois de 1 mes parado. tb faco uma alimentacao balanceada e como de 3 em 3 horas. ficaria assim. saio da cama tomo o oxyelite 30 min. depois tomo o whey, mas estou na duvida do que posso comer ou tomar com o whey. uma batata doce seria interessante? depois do treino tomo um Whey. Lanche um fruta banana, maca ou pera + uma fatia de pao com uma fatia de peito de peru almoco pequena porcao (1-2 colheres de arroz) frango grelhado +- uma palma da mao alface feijao 1 concha lanche igual da manha o jantar seria as 7-8 da noite estou na duvida tb, se eu posso repetir a mesma alimentacao que o almoco, por enquanto eu estou repentindo uma porcao menor do que eu como no almoco. antes de dormir soh uma fruta e stou subindo as escadas ao inves do elevador quando volto pra casa (5 andares), outra coisa que eu percebi e que nao sofri nenhum efeito colateral com o oxyelite hoje, so ontem que foi o primeiro dia senti a boca um pouco mais seco e suei mais na corrida, mas hoje nao tive nenhum desses efeitos, sera que ele esta funcionando ? ainda estou so tomando 1 por dia. desculpa por qualquer incomodo.
  2. Parabens ynjm ! otimos relatos. vc poderia me ajudar aqui? pois eu acordo as 6:30 e malho as 7:30 .. o que vc me aconselha pra mim comer antes do treino ? poderia so ser o oxyelite + WHey ? ou preciso de uma carb como um malto pra dar energia? qual barrinha de cereal que seria bom pro lanche? o problema e que sou meio gordo, 102kg. 27 anos espero que vc me possa ajudar. grato.
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