ernany

fernando bull, é quase isso.. rsrsrs... everton, segue meu treino: voador 4x8 (neste, coloco bastante peso e fico com o voador fechado (contraido) 3 segundos a cada repetição, com 40 seg descanso) supino reto 3x10 (tendo concentrar o máximo no peito, pq senão eu acabo jogando pro triceps e ombro) crucifixo drop set (começo com 100% peso, faço 10. depois diminuo pra 50% e o quanto aguentar. depois 25% e o tanto que aguentar. Este to saturando mesmo) faço isso 3 vezes. com 2 min descanso. já ouvi falar que a DMT é um momento em que o musculo está se recuperando ainda, ainda está ferido. precisando de nutrientes e descanso. Se malha o musculo que ainda está com DMT, está catabolizando. Estou errado? Valew ae!!

falae!! tomo suplementos basicos, mas acredito não ser isso, pois os outros musculos crescem normalmente, dentro do esperado.. A não ser que tenha um suplemento específico pra peitoral... rs Segue meu treino: voador 4x8 supino reto 3x10 crucifixo drop set.

Fala galera!! tranquilo? bom, acompanho este forum e outros já ha algum tempo.. e pesquisei um mocado sobre treinamentos pra peitoral. Mas decidi me cadastrar aqui no forum pra especificar melhor meu problema: Malho a 4 anos. Cresci bastante já. Todos os músculos. Mas o peito, nada.. ou seja, não é alimentação, sono, ou nada disso. Acreito ser um pouco de genética mesmo e tenho ainda esperanças que seja treino ou descanso. Bom, o detalhe é que, o peito fica com DMT (dor muscular tardia) muito mais que os outros musculos, ou seja, toda vez que malho peito, ele fica uns 3 dias doendo, SEMPRE. já os outros musculos doem só no outro dia e olhe lá... Treino peito hoje isolado, 2 vezes por semana. Faço super série, etc etc.. O que pode ser?? Deveria malhar uma vez por semana?? tá fodaaaaaaaa.. ajudem ae por favor!! Valew ae!!!