TON JJ

cERTOOO MARIA EDUARDA! entaooo axu que vou seguir com este treino mesmo pra ver o que dá....vamos ver em 8 semanas os resultados...muito obrigado pela atenção

Ola maria, primeiramente obrigado pela sua opiniao! eu concordo com voce plenamente, porem as 6 repetiçoes sao com carga maxima! mais claro que é uma estimativa de até 6 repetiçoes! mais quando o peso nao estiver tao elevado com certeza tento fazer mais e mais repetiçoes! voce ja tinha visto treino parecido? obg..bjs

Ola maria, primeiramente obrigado pela sua opiniao! eu concordo com voce plenamente, porem as 6 repetiçoes sao com carga maxima! mais claro que é uma estimativa de até 6 repetiçoes! mais quando o peso nao estiver tao elevado com certeza tento fazer mais e mais repetiçoes! voce ja tinha visto treino parecido? obg..bjs

Bom galera, depois de 2 semanas parado e com duvidas de qual treino optar, decidi experimentar um metodo que ainda nao ouvi ninguem comentar. Tenho 1,82 de altura 82kg acredito que sou ectomorfo. Tenho experiencia de mais ou menos 3 anos de treino com 1 ano indo e voltando, o treino será 3x na semana sendo treinar o corpo todo 1 exercicio por grupo muscular e trabalhar em diversos angulos diferentes em cada treino. por favor deem sugestoes ou comentem se ja viram algo parecido objetivo: hipertrofia mtivo de escolha: diminuir o tempo e experiementar um metodo interessante A= Agachamento 3x8-6 - pernas barra fixa 3xfalha - costas supino 3x8-6 - peito desenvolvimento 3x8-6 - ombros rosca direta 3x8-6 - biceps supino fechado 3x8-6 - triceps panturilha 2x15 B= Legpress 3x8-6 pull down 3xfalha inclinado com halteres 3x8-6 elevaçao lateral 3xfalha martelo 3x8-6 testa 3x8-6 antebraço 2x10 C= Mesa Flexora 3x falha remada curvada 3x8-6 Crucifixo Reto 3x10-8 elevaçao frontal 2x10 concentrada 2xfalha frances 2x10-8