Bruno_Musser

7:30 - Café da Manhã/ 500 ml de Suco de frutas com a cretina e aveia 10:30 - Lanche/ Sanduiche integral de Atum 13:00 - Almoço/ Arroz integral, peito de frango grelhado, legumes cozidos, ovo cozido e feijão de agua e sal 16:00 - Lanche/ 500 ml de salada de Frutas 20:00 - Vitamina de banana + Whey e aveia 22:00 - Lanche/ Sanduiche integral de Atum Treino Musculação Seg. a Sex. das 18:00 às 19:30- Sab. pela manhã Treino Jiu Jitsu - Seg./Qua./Sex. - das 20:00 as 22:00 Esta é a minha rotina

Estou querendo definir o abdomen, sem perder muito volume.

Quando Comecei a dieta a 30 dias eu estava com 98 Kg.

Eu não dei todas as medidas. A principio eu tenho 1,76 e estou pesando 92.

Tenho. Faço dieta para perder peso, porque eu ainda não estou com o abdominal totalmente definido, preciso perder pouca gordura na região abdominal, por isso eu estou tomando os dois suplementos. Esta tudo errado, paro de tomar o Anabol e espero terminar o Lipo 6?

Estou utilizando o Anabol 5 mais o Lipo 6 Black Ultra Concentrado, uma Creatina da Universal e também um Ultra Whey Pro. Lipo 6 - 1 Comprimido em jejum e outro 40 minutos antes do treino. Anabol 5 - 2 Comprimidos depois do Café da Manhã e 2 depois do Treino Creatina - 1 Colhér de Café misturada na Vitamina pela manhã Whey - A noite 40 minutos depois do trieno Queria saber se estar correto, ou se alguem tem uma sugestão.