shester2

valew

vou tomar 5g pos treino

put's :/, mas fazer oque ja que comprei o geito e tomar, quando acabar eu compro uma melhor

foi em farmacia mesmo que comprei :/, e que nao tinha outra e moro em cidade pequena, entao comprei essa mesmo... de manha eu como pao integral geralmente com frango desfiado que guardo na geladeira e depois so esquentar, mas quando nao tem como com mussarela mesmo, com café, engulo 4 clara de ovos, vou pro colegio, de 10 horas depende do lanche do colegio :/ ( mas como umas 2 ou 3 barras de ceral), de eio dia eu vou pra casa e almoço, feijao, arroz com carne de frango grelhado e salada, de 3 horas tambem depende do colegio ( mas como umas 2 ou 3 barras de ceral) e anoite geralmente como batata doce, macacheira, com ovo cozido, e frango. ?( não enjoo de frango por isso coloco quase sempre em todos meus pratos)

eu malho a 3 anos, começei no inicio dos meus 13 anos, nunca tomei nenhum suplemento, hoje tou com 16 anos, e senti necessidade de tomar, porque faz algum tempo que nao cresco mais, minha alimentaçao eu tento cuidar dela o máximo possível certo, porque também eu estudo integral a semana toda ai fica difícil ter uma alimentação boa, mas da pra regular eu enrrolo o cara la e vou almoçar em casa, comprei essa creatina da voxx power 150 gramas, no rotulo diz pra tomar 3g antes do treino, mas pesquisei e vi muitas pessoas dizendo que e bom como pos treino, ai nao sei oque fazer, e queria que me endicassem um pré treino bom, tenho 1,79 de altura e 77 kg, u pouco de gordura mas a faze de cutting eu vou deixar pra fazer quando ganhar mas massa. vallew agradeço desde ja