Rafael Ventura

hahahahhahaaha e complicado viu! eu ganhei e diz que vai fazer o meu metabolismo aumentar né e isso é bom acho que mal nao faz nao acham?

Boa tarde amigos , Ganhei de presente de um amigo 1 pote com 60 capsulas de Lipo x6 BLACK e 1 pote de BCAA. vou voltar a malhar final de fevereiro e pretendo pegar o mês de março e cortar TUDO fazer o Mês mais pesado de todos o que acham? cortar tudo correr muito muito aerobico. Obrigado

Ahh perfeito ! eu vou procurar saber o quanto eu preciso ! obrigado pela ajuda amigão ! quando tiver novidades eu postareia aqui sem falta! um abraço!

Se eu colocar um ovo na sopa ? ou flocos de soja ? isso na sopa ajuda?

Modifiquei minha dieta! (Das 8 da manha até as 12:00 eu tomo 1 L de agua e tomo 800 Ml de um chá de abacaxi com gengibre (serve para aumentar o metabolismo ) *08:30 Manha : Chá verde com torrada Light (1 copo e 2 fatias) sem nenhum recheio *10:30 Manha : 1 fruta ( maça ou pera ) *12:15 Manha : almoço (2 colheres de arroz integral, feijao , Bife de bovino frito na agua da propria carne, abrobrinha picada alface ou vegetais refogados ) (O ALMOÇO o que muda é os vegetais em torno são abrobrinha, batata baroa , abobora tudo refogado ou cozido e bem temperado) *14:30 Tarde : 1 fruta *16:30 Tarde : 1 fruta *19:00 Noite : 2 torradas + Chá verde *21:00 Noite : Janta ( Sopas, batata com cenoura ou de abobora mais sempre de vegetais nada de massa) *23:30 Noite : Chá verde com torrada Light (1 copo e 2 fatias) sem nenhum recheio O que acham ? o que devo mudar ? assim vou perder rapidamente?

:S não ela nao mediu nada e foi como você disse por "ALTO" mesmo nova avaliaçao daki a 2 meses ;/ Muito obrigado pela força amigo ! Muito obrigado por me acompanhar !

Bom dia, desculpe me a demora Entao entrei em contato com uma nutricionista ela me passou uma boa ideia eu fazer algums pratos leves e congelar, ela me passou ingredientes como arroz integral, lentilha, legumes, vegetais, carnes brancas entre outros. sobre a dieta começarei semana que vem e será a seguinte : 8:00 - 2 frutas ou 1 pao manteiga e café 11:00 - 1 fruta + café 12:50 - Um prato com tudo diet e suco natural de laranja. (o prato se baseia em 2 pedaços de mistura de preferencia branca, vegetais e legumes) 15:00 - 2 Frutas + café 18:00 - 1 pão com chá verde 21:00 - Outro prato (o prato se baseia em 2 pedaços de mistura de preferencia branca, vegetais e legumes) + suco de laranja natural 23:00 - Biscoito agua e sal + cha verde ( os treinamentos eu estou esperando após o carnaval pois eu vou perder completamente o ritmo porém a dieta será primeiro) a minha duvida é um seguinte: Quais alimentos eu preciso consumir mais e o que eu nao posso consumir, e sobre refrigerante eu não consigo ficar sem e não suporto refrigerante diet ou light tem algum que vocês recomendam? Obrigado

Então por enquanto esqueço os suplementos e foco alimentação/treino certo? mais ai que ta no tempo que tenho que comer eu como o que?

Mais eu preciso focar em algo? tipo frutas, verduras, legumes? ou massa para sustentar?

Eu irei procurar entao uma dieta hipocalorica ! Muito obrigado !

Muito obrigado galera pela força e pela dica tenho uma guerra com meu corpo faz 11 anos, nunca me senti avontade e resolvi que 2012 vai ser diferente eu ja estou começanndo a ficar velho entao fica mais dificil por isso quanto antes vou melhorar isso muito obrigado mesmo postarei novidades no meu treino e o antes e depois hahahahaha ! OBRIGADO!

beleza eu achei que era bom começar junto ao suplemento para ja começar no gás !

Certo entao nem o lipox6 eu preciso nesse momento ne? so a dieta?

Bom dia pessoal do forum vim aqui encarecidamente pedir a ajuda de vocês! Eu me chamo Rafael, sou de mogi e eu tenho a seguinte rotina 08:00 manha eu acordo vou trabalhar sem comer e beber nada 10:00 raramente eu como um salgado recheado da padaria aqui perto 12:50 eu almoço normalmente arroz , feijão, frango frito (ou bife na chapa) *a quantidade varia de 4 colheres de arroz , 2 feijão , 3 bifes ou 3 frangos e suco bem adoçado* 19:00 chego do trabalho e como 2 paes com toddy 22:00 eu janto e como exatamente a mesma coisa do almoço ou eu como mais 2 paes #finais de semana é MUITO refrigerante, alcool e besteira(pizza, hamburger e churrasco) atualmente eu trabalho e estudo não tenho muito tempo para academia, porém eu me interessei em fazer natação e musculação e sou MUITO leigo sobre suplementos eu gostaria de saber se posso tomar lipo x6 + um termogenico e se possivel uma dieta mais ou menos feita sobre alimentos que devo focar e devo tirar *meu OBJETIVO È PERDER GORDURA* Altura : 1,90 Peso : 105Kg Idade: 19 anos Obrigado pela atenção