lucas nobre

eu não quero economizar o malto! era só uma duvida minha

valeu ae!

então se eu comer bastante arroz no almoço posso tomar a creatina junto, já que o índice glicêmico do arroz é alto? pra economizar o malto

ajudem aí! pf

galera, por mais que minha duvida seja simples, eu não achei a resposta em nenhum lugar. Enfim, a minha dúvida é: o pico de insulina será maior em uma refeição com bastante carboidratos ou em uma dose de malto (40gramas mais ou menos)?

é, voces estão certos em vez de zma vou comprar uns whey mesmo

mas se eu mandar ZMA, posso ter algum ganho com o tempo?

pesquisei muito sobre o ZMA, porém, não consegui tirar minha principal dúvida: tenho 15 anos, esse suplemento pode me ajudar ou não?

quantas vezes por semana posso exercitar a lombar?