MaxT

Olá bom dia, vou começar a responder o tópico com os dados que me passou.
Me fala o que gosta de  comer, os horarios que come, e a quantidade que come......  Devido a uma crise de refluxo estou com restrições a diversos tipos de alimentos, estou comendo Mandioca, inhame, cuscuz, grelhados, fiz um exame de tolerância a Lactose, estou com consulta marcada para mostrar a médica para poder saber se vou poder voltar a comer aveia, farinha láctea, leite, por enquanto estou comendo torrada, maça, por isso estou com dieta pobre.
Ou melhor......
Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....
(Copie e cole e responda ao lado)
Idade: 34 anos
Altura: 1,70
Peso: 88,200
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Humira
Problemas de Saúde: Doença Alto Imune
Tempo de treino: Iniciei e parei diversas vezes, praticava mais corrida, mas desde que descobri a doença não pude mais correr
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca tomei
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Não se aplica
Divisão de treino e horario do mesmo: Treino cedo pela manhã, de início o personal está passando o básico de forma que é 30 minutos trabalho com pesos e 30 minutos aeróbico
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não estou seguindo uma dieta específica
Acredito que com treino eu possa ao final do mês ter algum resultado, então estou fazendo um objetivo, reduzir meu percentual de gordura em pelo menos 1%, vou treinar a vamos ver os resultados.

Sim sei que estou gordo, saber disso não é o problema, saber montar ou não dieta não fica fácil quando diversos alimentos estou com restrições, acredito mais no treino do que na dieta, vamos fazer o seguinte, vamos ver quanto eu consigo de reduzir no percentual de gordura após o primeiro mês, só assim saberemos se a dieta que é o mais importante ou se é o treino.
Como assim post completo? No início da postagem mandei a imagem com os dados de medidas, inclusive lá está todas as medidas, então vou inserir sim mais alguns dados, não estou andando em círculos, peço um pouco de paciência por favor vou fazer o que mais falta ainda.

Infelizmente só foi o que deu tempo de comer, eu nem gosto de torrada, mas é o que tinha, não dava pra sair no mercado pra comprar pra comer antes de sair para minhas atividades, mas também não vou ficar contando calorias ou pesando comida pra ver qual será minhas refeições.
No almoço comi carne grelhada com mandioca, apenas alguns alimentos que estou podendo comer, mandioca, inhame, cuscuz, tapioca, estas estou podendo comer, devido a um problema de refluxo que tive a 2 meses não estou podendo comer, feijão, farinha, batata de qualquer espécie, laranja, limão, abacaxi, até mesmo açaí tem me feito mal.
Mas o foco maior será no treino, e não necessariamente em dieta, a medida do possível vou evitar comer coisas que só engordam, mas não dá pra fazer tudo, aqui no trabalho só tem bolacha pra comer e nada mais.
Pela sua experiencia se tiver alguma ideia do que comer mesmo com todas essas proibições será util.

Olá pessoal,
Hoje fiz um treino leve novamente, 30 min de trabalho com pesos e 30 min de aeróbico com bike, no começo será treinos leves para não ficar quebrado ao ponto de no outro dia estar todo dolorido e não conseguir ir treinar.
Café da manhã com maça, torradas e bolacha de Maisena.
Por enquanto não fiquei exausto por estar treinando.
Amanhã academia abre das 15 às 19hs, vou ver se consigo ir esse horário e aí treinarei um pouco mais pois domingo será descanso aí não preciso preocupar se ficar doído.
Valeu, quem for acompanhando vai dando UP.

Olá Pessoal,
Voltei hoje para academia após muito tempo parado e um problema de refluxo esofágico, eu esperava que estaria com um alto nível de gordura corporal, mas não esperava tanto para minha idade, antes eu praticava corrida e depois comecei a malhar, estive com cerca de 12 ou 13 de gordura a cerca de 7 anos atras, hoje no exame deu 23,618% de gordura corporal ? até assustei mesmo eu já tendo 34 anos, então quero deixar meu relato aqui das minhas evoluções mensais, não sou de ficar sem comer em dietas malucas, nem adianta vir me falar pra começar a comer frango com batata doce que comigo não rola, quero evoluir com treino e não deixando de comer, alguns alimentos já não como mesmo a quase 2 anos, refrigerante, linguiça, salsicha, margarina, enlatados em geral.
Vou colocar a imagem da avaliação que fiz hoje pela manhã para vcs observarem.
Ideias serão bem vindas, ajuda será bem vinda, dietas por enquanto não vou fazer nada especial, treino iniciei com o que o personal me passou, quem for acompanhando vai ver que resultados mesmo só terei em concreto após um mês, no entanto vou relatar minhas observações sobre os treinos e como meu corpo está respondendo, perguntas posso responder também, suplementos/termogênicos nesse primeiro momento acho melhor não tomar, pois no começo o corpo responde bem a queima
Meu objetivo é reduzir percentual de gordura, podendo tanto aumentar massa magra quanto reduzir gordura, não importando com o peso em si, mas o resultado no conjunto corporal que vai gerar, como por exemplo nas roupas.
Quero ver qual o percentual de gordura vou conseguir reduzir nesses primeiros 30 dias, então se quiserem dar palpite de quanto acham que será o valor vamos fazer projeções.
Quem pode acompanhando pode publicar também, servirá para me manter motivado.