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Olá pessoal Comprei um Halovar importado dos EUA, eu treino a 2 anos sem tomar nada e isso mesmo nada so na água e dieta, agora resolvi tomar um Ph e decidi ir de Halovar. Segunda Feira começo o Ciclo. Dados: Idade: 19 anos Peso: 69 kg BF: em torno de 15% a 20% Altura: 1.76 Braço: 38 cm frio contraído Costa e peito: 103 cm Perna: 55 cm Panturilha: 35 cm Dieta: 8.30 2 fatias de pão integral com presunto, mozarela e tomate 2 ovos cozidos 200 gr de batata cozida 11.30 Arroz, Salada, e mto peito de frango ou mta carne Suco 400 ml de suco natural 1 capsula HALOVAR 14.30 400 ml de iogurte, 2 bananas 1 maça 1 barra de cereal 5 gr de CREATINA UNIVERSAL 1 Scop JACK3D 2 capsulas de BCAA OPTIMUN NUTRITION 15.00 TREINO INTENSO 16.00 FIM DE TREINO WHEY ELITE DYMATIZER 24 gr de proteína por porção 2 capsulas BCAA OPTIMUN 5 gr de CREATINA UNIVERSAL 2 colheres de DEXTROSE 17.30 4 ovos cozidos 200 gr de batata doce 400 ml de leite integral com aveia 20.30 Como eu to na faculdade esse horário vai ser foda uma refeição boa, mas eu vou ver se levo: 2 fatias de pão integral com mussarela, presunto, tomate e alface 300 ml de suco natural de laranja, na faculdade vende 23.00 Macarrão com peito de frango 4 ovos cozidos 200 gramas de batata doce 00.00 400 ml de leite com aveia 1 maça 1 banana 2 capsulas de HALOVAR To pensando em tomar algum polivitaminico também oque acham ? TPC TAMOXIFENO, TRIBULUS ULTIMATE NUTRITION, CREATINA UNIVERSAL, E ISO CREA MASS 3 KG resolvi coloca um hipercalórico junto com a tpc pra tentar ajudar a não perde os ganhos, mas tem uns colegas que estão criticando e falando pra tirar o hiper calórico que não é suplementação e sim tpc e tals e bla bla, porem não concordo pois dificilmente vi uma tpc sem alguma tipo de suplemento sempre te uma creatina um whey, mas oque vocês acham? aceito opiniões principalmente dos mais experientes com tpc. OBJETIVO fim de tpc Ganho de Massa muscular mesmo, não procuro definição porque meu corpo consegue isso fácil 78 kg 42 cm de braço estarei postando fotos no final do ciclo de Antes e o Depois.