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Resultados para as tags 'Concurso'.
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Boa tarde , estarei realizando um teste de aptidão física da PM ,no dia 09/05 , E estou com muita dúvida pois estou treinando intensamente muito nos últimos dias , consigo correr 2 800 em 12 minutos , tudo tranquilo , mas tenho muita dificuldade na flexão mesmo treinando todos os dias não consigo passar de 22 , antes eu pesava 85 kg caí para 73 em 2 meses de treino , portanto não consigo executar mais do que 22 flexões , gostaria de saber se existe algum suplemento , AES ,ou qualquer coisa que vá me auxiliar a passar neste concurso ?
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Meu nome é Juliana, tenho 25 anos, 1,75 de altura e 92kg. Passei no concurso para Oficial da PM (o que foi uma completa surpresa pra mim) e a qualquer momento pode sair a convocação para o TAF. Estou treinando a 3 semanas e já tive grandes avanços, mas na porcaria da barra fixa não obtive nenhuma melhora!!! Estou desesperada! O que devo fazer? Eu comecei treinando musculação, depois passei a treinar com um personal mas amanhã volto a treinar na academia de novo por que não sinto que esteja progredindo com o treino atual. Os exercícios são: Abdominal supra 26 em 1 minuto - faço 30 Flexões 12 - faço 16 Corrida 2,100 km em 12 - estou fazendo em 17 mas melhoro a cada treino Natação 50 mts em 1:15m - faço em 55s Barra 10 segundos de isometria em pegada pronada - não consigo nem me segurar!!! Meu plano atual é voltar para a musculação e pegar pesado no treino de superiores, além de continuar treinando especificamente em dias alternados. Também estou pensando em tomar uma creatina pra ver se dá uma ajudinha nisso ai. Me ajudem por favor, tenho aproximadamente um mês para treinar, sendo otimista! -
Suplementação para teste de aptidão física
um tópico no fórum postou paulohouse Relatos de uso de suplementos alimentares
Olá pessoal, Estou me preparando para um teste de aptidão física, famoso TAF, e tenho alcançado as metas estabelecidas, no entanto tenho notado que tem dias que acordo meio indisposto que afeta diretamente nos meus treinos. Gostaria de uma indicação de um suplemento para ganho de força ou até mesmo algum tipo acelerador de metabolismo para se caso se me levante no dia da prova indisposto. Então... Eu andei lendo por ai que BCAA dá força, e que algum tipo de termogênico me ajudaria na disposição. O que seria o melhor indicado? Desde já agradeço!
