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Resultados para as tags 'Duvida no café e ao dormir'.
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Salve pessoal, estou malhando e estou com a seguinte suplementação. Sei q ela é básica, mas gostaria de opinioes. Segue: Manhã: Muscle Milk pré treino: assault Pós treino: Whey + dextrose Antes de dormir: albumina + aveia. Minha dúvida principal está na suplementação da manhã e antes de dormir. Tomo o Muscle milk (1 medida) pela manha já q dizem q o café é uma das principais refeições do dia. Então deixo a albumina + aveia para a noite. Tá certo isso mesmo? Alguém toma albumina + farinha/farelo de aveia? qual a melhor medida? Acho meu shake muito pastoso. Coloco 3 colheres de sopa de albumina e 2 de aveia. No geral, está legal essa suplementação? Abraços e obrigado a todos.
