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Após o insucesso com o H-Drol (), resolvi utilizar o EP-Stane. Pensava em oxa com acompanhamento, mas precisaria de 2k, e agora não dá. Devo começar no meio da próxima semana ou no início da outra. Objetivos: Hipertrofia e Força, sem retenção. Tenho que perder BF também, mas não vai ser o foco do ciclo, vou ver se os aeróbicos vão se encaixar. Ainda estou estruturando o ciclo. Mas creio que será 1-2-2-2. Ao final avalio se vale a pena continuar e aumentar. Há alguns dias estou tomando silimarina e Metiocolin (similar ao Xantinon, mas mais completo), de modo a prevenir possíveis danos. Devo mantê-los durante o ciclo, boldo também, desta vez prefiro perder um pouco de ganhos a ter colaterais muito pronunciados. Dizem que o EP-Stane não dá muitos colaterais, mas também dizem isto do H-Drol e fiquei com o figão zuado, mas já recuperei. A silimarina (dose inicial de 2 comp 3x ao dia) me deixa com gases e sensação de ter comido algo gorduroso. Deve ser sua constituição lipídica. Idade: 35 Altura: 1,80m Peso: 76,5kg BF: próximo a 18% Tempo de treino sem grandes interrupções: sete meses (comecei em 1999, parando e voltando várias vezes). Suples: Whey Gold Standard ON (manhã e pós-treino, durante a noite) Glutamina ON (idem acima) BCAA 1g Body Action (juntamente com lanches ou períodos do dia que a ingestão de proteinas esteja baixa) Dextrose Athletica ou Waxy Maize da Probiótica (pré ou pós-treino, a avaliar, visto a facilidade em aumentar o BF) Amino Fluid 37000 Probiotica (2x ao dia) Colágeno da New Millen (manhã) Centrum Select (1x ao dia) Crea da ON (talvez, se não estiver com força bem pronunciada) Deca Whey + albumina Salto's (sobrou aqui faz tempo) no lanche da tarde, ou lanche proteico ou Whey Bar + barras de cereais. Quando montar a dieta coloco os horários dos suples mais detalhadamente. Estou evitando açúcar e gorduras saturadas.

Alguém pode me especificar cada um? Mas principalmente diferenciar os stanes! Qual o melhor? Quanto de massa muscular é possivel ganhar atravéz de PHS? Relatos (esqueci algum de importância?)