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Opa galera, blz? Já está mais que na hora de montar uma dieta pra mim hehe, vou de Cutting, já ouvi um pessoal dizer que seria melhor fazer um Bulk e depois Cutting, mas como estou bem acima do peso gostaria de saber se é melhor mesmo Eu fazer Cutting, para pelo menos abaixar o BF, perder medidas e depois crescer e definir, Alguma sugestão? Dados: * 25Anos * 174cm * 94kg Medidas: Preciso comprar uma fita ainda e calcular o BF, mas ctz que está alto. Depois atualizo aqui. Meu maior problema de 'Fat' está na barriga/cintura, quadril e coxa. 94kg mais não aparento tanto assim rs. Sobre TBM: Fiz as contas por 3 sites que achei no google e pela resposta do WillMagno em um tópico ai. Todos resultados foram diferentes, porém próximos, então posso assumir a média: TMB - Repouso - 2085 TMB - Atividades leve (minha situação atual) - 2580 TMB - Atividades Moderadas (situação quando começar a dieta/treinos) - 2900 Agora será que é isso mesmo? Dieta Cutting - Hipocalórica ou Hiperproteica: Agora, com base nos meus dados e objetivo(perder drasticamente BF, definir), para minha dieta o ideal seria Hipocalórica ou Hiperproteica? Ou um MIX das duas? Treino: Nos primeiros 3 meses não vou ter tempo para uma academia, então para não ficar só na dieta vou tentar treinar em casa. Corrida na esteira do prédio(HIIT), e como tenho alguns pesos lá, vou tentar bolar alguns exercios básicos, isso já ajuda certo? (Sim, eu sei, o ideal é estar na academia, mas não vou ter horário por enquanto.) Cardápio: Bom, como ainda estou com essas dúvias, não terminei de montar a Dieta ainda, após algumas respostas e dicas de cardápio atualizo aqui. Vlw, Bruno