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Boa tarde galera, estou criando meu relato/depoimento aqui para compartilhar com vocês minhas experiências e resultados. Támbém pretendo usa-lo como referência para me auto-acompanhar rsrs Vamos lá, já treinei 4 anos direto sem intervalos, no caso dos meus 14 aos 18 anos, tinha em torno de 16% de BF e pesava 80kg, quando cheguei aos 18 acabou a mordomia rsrs comecei a trabalhar e estudar e acabei por deixar os treinos de lado, nessa epoca eu fazia kung-fu, treinava e fazia motocross e trilhas aos finais de semana. Comecei a engordar e engordei 10 kg por ano nos dois anos seguintes, com 20 anos estava pesando 100kg, dos 20 aos 22 o peso meio que se "fixou" cheguei nos 104kg e 26,7% de BF... Agora resolvi me empenhar novamente em baixar meu BF, e já estou treinando a +/- 5 meses e fazendo dieta a pouco mais de dois meses, mais tarde quando chegar em casa vou procurar minha primeira avaliação na academia e postar aqui, vou postar também minha dieta, treino e fotos. Valeu META: Baixar o Bf para entre 10% e 15% 25% 24% 23% 22% 21% 20% 19% 18% 17% 16% 15% 14% 13% 12% 11% 10% 9% 8% 7% 6% -----------------------------------------------------------------------------------------^ Vou criar duas colunas aqui uma do início e uma atual que vou ir atualizando: Nome: William Magno Idade: 22 anos | 23 anos Altura: 189 cm Data: 09/06/2012 | 29/03/2013 Antropometria: Torax: 111 cm | 105 cm AnteBraço E: 30,5 cm | 29 cm AnteBraço D: 31 cm | 31 cm Braço E: 36 cm | 37 cm Braço D: 37 cm | 38 cm Abdomen: 104 cm | 97,5 cm Coxa E: 64 cm | 60 cm Coxa D: 64 cm | 60,5 cm Perna E: 43 cm | 39 cm Perna D: 43 cm | 40 cm Composição Corporal Peso: 100,6 kg | 87 kg Bf: 24,77 % | 12,32 % Gordura Corporal: 24,9 kg | 10,72 kg Massa Corporal Magra: 75,70 kg | 76,28 kg Gasto Metabólico Basal: 2 246,00 kcal | 2 075,40 kcal Fotos tiradas no dia 17/10/2012