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Refeição Pré-Treino para Quem Malha às 6h10min
um tópico no fórum postou minikarem Tópicos sobre nutrição
Olá Dra, Tenho 21 anos e tenho dúvidas quanto a dieta pré-treino. Acordo às 5h50 e chego à academia às 6h10. Devido ao curto espaço de tempo, não sei o que comer antes do treino como café da manhã. Tenho um amigo personal que me passou Albumina e BCAA antes do treino, e, BCAA e Whey depois do treino, mas não sei o que comer nem antes e nem depois. Peso 55kg e tenho 1,50m de altura. Minha intenção é ganhar massa e perder gordura. Obs.: Por ser muito cedo, neste horário tenho o estômago um pouco enjoado, gostaria de comer algo leve, porém que me dê energia e resultados para o treino.
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Eai galera tudo bom? Estou com duvida sobre minha suplementação. Treino de manhã a partir da 8:00 , e 7 hrs no caso é meu café e pré treino. Meu objetivo é hipertofria, tenho 19 anos e peso 76 kg . Alimentação de 3 em 3 hrs. Atualmente, como comecei a treinar na parte da manhã a 1 mês, ainda estou me acostumando a comer bem no café, pois não tinha esse habito. Eu como 2 fatias de pão integral com peito de peru, 200 ml Café com leite e 1 banana. e por enquanto tomo apenas como suplemento 2 caps de bcaa antes do treino, pois ainda estou pesquisando o que comer e tomar a mais no meu "Café pré-treino". 1) Devo suplementar e comer o que antes do treino? e outra, 2)tomar albumina ou caseina antes de dormir no meu caso, pode me ajudar? Todo dia leio artigos e mais artigos e não conseguir alguma resposta para meu caso. Opinem por favor. Obrigado, Abraço.
