Olá pessoas, sou novo aqui no site, me cadastrei para me instruir sobre como seguir um treino saudável!!!
Bom, venho treinando a 4 meses, esse é o meu 5°.
Minhas medidas básicas:
Altura: 1,82
Peso: 85KG.
Todo dia após o treino venho sentido muita fraqueza, braços moles, muita cede, músculos tremendo...
Venho fazendo em cada exercício 4x10, sempre aumentando a carga.
Sempre que vou treinar consigo aumentar a carga, comparado com oque eu tinha pegado anteriormente.
Mas de uns dias pra cá ao terminar o treino, os resultados não são satisfatórios, sinto muita fraqueza, vontade de deitar, muita cede, más nada de dor.
Alguns colegas de treino falam pra mim diminuir para 3x10, ou malhar só um grupo muscular por dia.
Me alimento em 3 refeições importantes por dia, com um intervalo de 4h, entre esse tempo, uma fruta ou um copo de leite, não tomo vitaminas, suplementos ou outras coisas extras.
E por ultimo meu treino.
(A) Peitorais/ Tríceps
(B)Bíceps/ Costas
© Pernas/ Ombro/ Abdômen
Alternando entre os dias da semana.
Bom, eu gostaria de saber a opinião de mais pessoas instruídas em tais assuntos, que conseguirão resultados satisfatórios.
Nos primeiros meses era ótimos resultados, mas agora, após treinar exaustão total.
Bem, obrigado, abraços.