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Olá galera, boa noite! Estou partindo para meu segundo ciclo no ano, o primeiro foi com durateston e stanozolol, postei os resultados aqui no fórum! Agora vou de durateston e oxandrolona! Vamos ao que interessa então: Montagem do ciclo: 1-8_ 500 mg de durateston(segunda e quinta); 3-10_60 mg de oxandrolona(todos os dias). TPC: 30 dias após a aplicação da última durateston, vou usar Tamoxifeno e Clomifeno! ALIMENTAÇÃO DIÁRIA: 1) Café da manhã( 6: 00 hs): _5 claras de ovos cozidas; _300 ml de leite de soja; _30 gramas de albumina com água; _ Polivitamínico; _1 fruta. 2) Lanche pré-treino( 9: 00 hs): _2 bananas amassadas com duas colheres de aveia; _maltodextrina durante o treino. 3) Lanche pós treino(11:00 hs): _ 1 dosagem de whey protein Iso Cool Ultimate Nutrition( 23 gramas de proteína) misturado com dextrose; 4) Almoço(12:00 hs): _Batata doce; _1 concha de feijão; _Verduras e legumes a vontade, em torno de três diferentes por refeição; _ Carne a vontade, principalmente frango. Quando mudo para carne vermelha escolho sempre a mais magra possível. _ 1 fruta de sobremesa. 5) Lanche da tarde(15:00 hs): _ Whey Muscle Fusion da Nutrex Research(25 gramas de proteína); _2 fatias de pão integral com queijo branco ou peito de peru. 6) Jantar( 18: 00 hs): _ O mesmo do almoço. 7) Lanche da noite(21:00 hs): _ 1 fruta; _300 ml de leite de soja; _30 gramas de albumina com água; _Biscoito integral com queijo branco ou peito de peru. Posteriormente vou postar minhas fotos e medidas, mas adiantando algumas coisas tenho 80 kilos e 1,74 de altura, treino a mais ou menos dez anos e quando comecei tinha 58 kilos. Minha intenção é chegar aos 85 kilos com uma boa qualidade de definição!