Pesquisar na comunidade

Fala galera! Bom negocio é o seguinte, criei esse tópico para postar um pouco do meu desenvolvimento ao longo desse ano, consegui manter uma dieta diria que 90% no geral, foi muito corrido mas por fim acho que foi o melhor possivel. vamos ao que interessa: Meu treino foi Have Duty de janeiro ao final de fevereiro, depois entrei em um FB, e ao longo dos meses fui incluindo variações (isometrias, rest/pauses, drop sets e progressão de carga) e aumentando a intensidade. Medidas em março medidas em outubro Altura: 1,84 idade: 26 Peso: 88 kg peso 95 kg PEITO: 111 114 BRAÇOS: 41 43 ANTEBRAÇO: 32 33 CINTURA: 87 90 (na linha do umbigo) EM BAIXO UMBIGO: 92 93 COXA: 59 61 PANTURILHA: 39 40,5 Como algumas pessoas ja sabem aqui, treino a 7 anos e meio mas fui muito frango por muito tempo fiquei estagnado por muito tempo e nao pesquisava e nem sabia de nda, fiquei sem treinar pernas e etc. mas de 2 anos pra ca venho evoluindo muito no que diz respeito ao conhecimento e informações a respeito do nosso esporte e tenho melhorado bastante. Hoje estou com 95kg (ganhei 7 kg desde março) e até sabado posto as medidas e o BF, atualizadas pois vou fazer uma avaliação. a partir de novembro começo meu cut, a dieta e o treino estão na assinatura, tem fotos mais pra baixo, depois posto mais. Não pretendo fazer um relato, mas ir atualizando as informações e trocando experiencias com a galera ao longo do cut, e postar as fotos após o cut tambem. Valeu e abraços a todos, deem opiniões na dieta e treino la, obrigado.