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Resultados para as tags 'Sem anabolizantes'.
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Vi esse video do Ronnie Coleman http://www.youtube.com/watch?v=XKBcxMZg9ww A dieta dele era 4g de proteina por kg do seu peso corporal( +-130kgX4 = 520g) e ele na época de competições ele fazia exercios 2 vez por dia um no periodo de meio-dia que era musculaçao(1h há 1,15h) e aerobica(2hrs em época de competição), ele comia 7 vez por dia e 5 vez era hora de proteirna cada refeição com proteina era 100g por vez( na época de competição ele quase só comia batata doce e frango/peru) e suplementação base que ele tomava era isso: Amino protein Shakes pré-treino e pós-treino OX Nitro Creatina (acho que era só isso) Tipo será que tipo eu(18 anos, 80kg, 186cm e pratico musculaçao a 2 anos) ou qualquer outro que esteja lendo esse topico fazer um estilo de treino, alimentação e suplementaçao igual a dele, será que evolução e tranformação vai ficar parecido com a dele? Claro que cada é cada um e pra o cara ser um Mr. Olympia ten q se foda pra karalho, mas é bom se se inspira nun cara como né. O que vcs acham disto?
