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Querendo diminuir o bf Tenho 1,85 . 89 kilos 100 circunferência abdominal. 7:30. Tapioca com queijo ou ovo 10:00. Fruta ( mamao, melao, banana) 11:00 batata doce ou iorgute 12:00. Treino( musculacao) 13:30 almoco( batata doce, frango desfiado, salada 16:30. Fruta ou barra cereal 19:00. Iorgute ou fruta novamente 19:30 correr( 30 min) 8:30. Jantar( peito de frango+ovo) ...to querendo tomar um oleo de cartamo + thermo p ajudar o q acham?

Bom galera, há 3 anos atrás eu vim recorrer ao forúm, dei uma parada e estou voltando agora. Voltei pra academia tem uns 2 meses, malhando razoavelmente. O problema é que como eu só chego a noite em casa e cansado, não tenho ânimo nem pra levantar do sofá pra ir pra academia. Quanto a dieta, eu como o que eu acho que faz bem, ainda não fui a um nutricionista pra fazer algo mais regrado. Minha dúvida é a seguinte, eu tenho 21 anos, 63 kg e 183 de altura. Estou abaixo do peso pra minha altura, eu sei, mas vamos ás minhas dúvidas. Como eu já chego cansado pensei em tomar thermo apesar dos meus amigos ficarem falando no meu ouvido, que é pra emagrecer, etc, etc, meu objetivo com o thermogenico é só dar um pique pra eu malhar. Não faço nenhum aeróbico, então não tem como eu perder esse peso todo que eles falam. Antes de comprar os suplementos eu dei uma pesquisada, vou colocar abaixo quais são e como eu to tomando, pra vocês opinarem. Pré-treino: Caffeine Black Jack 90 - 420mg de cafeína por porção. Pós-treino: Quando saio da academia misturo o Maltodextrin que eu ja levo no compartimento da coqueteleira. Bebo o malto até o caminho de casa, quando chego tomo o WHEY isolado + Creatina. Marco um tempo, e janto algo mais leve, já que eu ainda to cheio por causa de tudo que eu bebi. Ontem foi o primeiro dia com o Whey e o thermo, antes eu tomava só malto+creatina na volta. Só ontem na academia eu bebi 2550ml de água. Mesmo assim só tomei 1 cápsula do thermo, ou seja, meia porção. Abaixo segue as informações nutricionais do Whey isolado que eu to tomando: Gostaria de saber o que vocês acham a respeito, se eu to fazendo besteira, ou se eu posso melhorar em alguma coisa. Por enquanto a minha série é muito simples, mas eu mesmo to mudando ela. Uma outra duvida, é se eu posso tomar o malto na hora dos abdominais (que eu faço por ultimo), pra dar mais espaço de tempo entre o malto e o whey quando eu chegar em casa. Abç