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Eai marombada blz... Espero que possam me ajudar caso venha a trazer melhores benefícios no ciclo Altura:1,67 Peso: 72 kg BF: 15,4 Algumas Medidas para base : Braço :39,5 Perna :54 Abdômen: 82 acima 86 abaixo do umbigo Pantu: 37 O que pega mesmo e o abdômen que não consigo secar de forma alguma. Estou com meu primeiro ciclo para secar um pouco venho na dieta de três meses 1º mês -reeducação alimentar (cortar tudo que for ruim para o corpo nessa situação). 2º mês- Retirada de alguns alimentos ( retirar algumas frutas com índice maior de frutose) e cortar lactose e alguns derivados do trigo ( pão massas essas coisas) retirar o açúcar de vez e tentar tirar o sódio de tudo tbm. 3º mes - cetogênica .Nesse mês corta o máximo todos os carbos apenas focar em comer gorduras boas e proteínas, nesse mês o ciclo ja deve ter acabado ai entrarei com um termogênico mais forte pra uma maior definição Suplementação: Carnivor-2g por kg pos treino Abulmina- desjejum Caseina- hora de dormir Glutamina-hora de dormir Polivitaminico- desjejum L.A- 2000 mg 30min antes de cada refeicão BCAA- 2g antes do treino e 2g pos treino Termogenico - 300mg de colina Cromo- 1 caps por dia Ciclo 1-10 testoviron 250 mg semana 1-4 60 mg oxandrolona dia 1-4 30 mg acetato de metenolona 5-10 50mg dsdn TPC – Citrato de Tamoxifeno – Evita crescimento de mamas nos homens – Citrato de Clomifeno – Inibe estrógeno e restaura a testosterona. – Anastrarol – Impede que hormônios masculinos virem femininos. – Silimarina – Impede toxicidades no fígado espera de resultado: tentar secar ao máximo e deixa meu BF em torno de 7 a 8 %