Eai galera tudo bom? Estou com duvida sobre minha suplementação.
Treino de manhã a partir da 8:00 , e 7 hrs no caso é meu café e pré treino. Meu objetivo é hipertofria, tenho 19 anos e peso 76 kg . Alimentação de 3 em 3 hrs.
Atualmente, como comecei a treinar na parte da manhã a 1 mês, ainda estou me acostumando a comer bem no café, pois não tinha esse habito.
Eu como 2 fatias de pão integral com peito de peru, 200 ml Café com leite e 1 banana. e por enquanto tomo apenas como suplemento 2 caps de bcaa antes do treino,
pois ainda estou pesquisando o que comer e tomar a mais no meu "Café pré-treino".
1) Devo suplementar e comer o que antes do treino?
e outra, 2)tomar albumina ou caseina antes de dormir no meu caso, pode me ajudar?
Todo dia leio artigos e mais artigos e não conseguir alguma resposta para meu caso.
Opinem por favor. Obrigado, Abraço.