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Resultados para as tags 'aeróbico intervalado'.
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Semana passada eu comecei uma dieta hipocalórica pra definição, então comecei a fazer 30 min de esteira depois dos treinos, 3x por semana.. Eu faço assim: Aquecimento 1min à 6.5km/h (andando)1º Tiro: 2 min à 12.5km/h (correndo forte)Descanço 2min à 8km/h (trotando devagar)2º Tiro: 2 min à 12.5km/hDescanço 3 min à 8km/hE assim por diante, até completar 30 minutos. Gostaria de saber se estou fazendo os tiros certos.. Se deveria diminuir a duração e aumentar a intensidade ou qualquer outra coisa! obrigado!
