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Resultados para as tags 'antebraço'.
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Hoje vamos debater um pouco sobre os músculos do antebraço, que são raramente lembrados e treinados por muitos freqüentadores de academia. O antebraço é dividido entre os músculos extensores e flexores, e treinados adequadamente podem proporcionar além da estética, um melhor desempenho em outros exercícios importantes para a hipertrofia e ganho de força. Vamos aprender alguns exercícios para atingir os músculos flexores do antebraço: - Rosca pulso – apoie os antebraços na ponta de um banco com a palma da mão virada pra cima, e com um halter ou barra faça o movimento de pulso fortalecendo a parte interna do antebraço - Rosca pulso no Smith – com a barra do Smith atrás de você, segure com as palmas das mãos viradas pra trás e faxa a flexão de punho afim de estressar a parte interna do antebraço Agora, exercícios para os músculos extensores do antebraço: - Rosca direta inversa – o mesmo movimento da rosca direta bíceps, porém com as palmas das mãos viradas pra baixo - Martelo – Exercicio para o bíceps porém atinge e estressa os extensores do antebraço. Muitos culturistas acreditam que os antebraços são treinados sinergicamente em exercícios para bíceps e costas por exemplo, mas eu considero o treinamento dos mesmos super importante para fortalecer a pegada alem da estética. Bons treinos!! -
há algum tempo reparei um ''problema'' no meu antebraço esquerdo. Irei tentar explicar da melhor forma! Quando eu contraio o bíceps esquerdo, o músculo do bíceps praticamente não se move. O que move é o músculo do antebraço, o músculo que fica na divisão do braço/antebraço. O bíceps direito é certinho eu contraio ele e ele faz normalmente. O problema nisso além de não crescer igual ambos os bíceps, quando eu coloco uma carga considerável no braço esquerdo, tenho algum tipo de lesão! Segunda-feira agora comecei na academia, para perder gordura e repor com músculos, fiz todos os exercícios que a personal mandou, no último foi rosca alternada. Aí que me ferrou, provavelmente fiz errado. E na terça-feira de madrugada acordei com uma dor justamente no antebraço. Tipo uma torcicolo, eu não consigo abrir o braço inteiro, ou seja, não consigo colocar o braço no limite do cotovelo, com um pouco de esforço até dá, mas bem puxado! Temo que seja tendinite ou alguma má formação do músculo, porém não sei, pois sou leigo no assunto! Vim aqui procurar saber 3 coisas: Qual é a causa desse problema, que, ao invés de quando contrair o bíceps o muúculo do antebraço mexer e por que causa a lesão? O que posso fazer pra evitar isso e pra o bíceps esquerdo contrair igual ao direito? E que tipo de profissional eu procuro para alguma avaliaçao se preciso, ortopedista ou fisioterapeuta etc.. Bom, desde já agradeço a atenção! Obs:já percebi esse problema da contração a mais de um ano, e quando malhava em casa sentia dores no mesmo lugar! Tenho 17 anos.
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Boas pessoal, seguinte, De uns tempos pra cá eu tenho tido muito problema ao treinar bíceps. Sinto uma dor muito forte nos pontos marcados em vermelho na imagem. Os principais exercícios que doem são rosca scott (não tenho conseguido fazer com carga alta), rosca direta com barra, tanto a reta quanto a W. Alguém já teve alguma dor parecida ou tem ideia do que pode ser. Se alguém tiver alguma dica ou ideia que possa me ajudar enquanto isso eu agradeço! Obs.: Ainda não fui no médico, estou esperando a carência do meu novo plano, logo que der eu vou. Valeu!!!
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Vocês malham antebraço? Se sim, como? Ou deixam ele crescer junto com outros exercícios que estimulam o antebraço.
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Treino de Antebraços http://www.youtube.com/watch?v=4tmScOby__0&feature=g-all-c
